Растяжение мышц на ноге

Растяжение мышц на ноге

Растяжение мышц на ноге

Растяжение мышц на ноге

Что такое растяжение

Под растяжением мышц бедра у взрослых понимают повреждение связок тазобедренного сустава, который сложно устроен. Вопреки распространенному мнению, эти повреждения возможны не только у профессиональных спортсменов, хотя они в группе риска, травмы встречаются и в бытовых условиях. Подобные травмы имеют ряд особенностей, которые учитывают при диагностике и, конечно, составлении плана лечения.

Растяжение мышц бедра, точнее, связок сустава – травма, разрыв связки различной степени выраженности. Сама связка – плотная соединительная ткань, которая поддерживает нормальную работу сустава и связывает его в единое целое.

В клинической практике принято выделять 3 степени тяжести разрыва связки:

    при первой происходит ее микроповреждения и при правильном лечении возможно самостоятельное восстановление;

при второй происходит надрыв связки, но не более чем наполовину. Самовосстановление также возможно, но на это потребуется много времени и усилий, реабилитационных мероприятий;

  • третья – сложная степень, когда происходит полный разрыв связки. В таком случае единственный вариант лечения – хирургическое вмешательство. Иного решения нет.
  • В некоторых случаях возможен отрыв связки от анатомического места ее прикрепления – это так называемая четвертая степень растяжения и практически всегда сочетается с другими, тяжелыми и опасными травмами, например, переломами.

    Причины растяжения мышц бедра у взрослых

    Повреждения связок начинается с ушиба тазовой области. Статистически чаще подобные травмы регистрируются у спортсменов, профессиональных танцоров. Но в быту и повседневной жизни также не редкость.

    Спровоцировать ушиб и, соответственно, повреждение связок тазобедренного сустава, могут падения на ягодицы, особенно если это произошло на скорости. Например, во время бега или же катания на коньках, роликах.

    Не менее часто, подобные травмы регистрируются при сдавливании области бедра, например, медленно двигающийся автомобиль придавил к стенке во время парковки и др.

    Привести к разрыву могут падения и прыжки с большой высоты на прямостоящие или разведенные ноги, когда нагрузка «не гасится». Именно поэтому при прыжках с большой высоты рекомендовано сделать кувырок через голову.

    Кроме непосредственно причин, приводящих к травме, выделяют и факторы риска:

    травмы в прошлом – в результате повреждений формируется рубцовая ткань, ограничивающая движения и при чрезмерной нагрузке – это повышает вероятность растяжений и других травм;

    отсутствие разминки перед тренировкой, разминка – обязательное условие перед началом любой тренировки, уровень физической подготовки не имеет никакого значения;

  • остеопороз и другие системные дистрофические изменения – снижение плотности костной ткани, нарушения обмена кальция и фосфора делает не только кости хрупкими, страдают также связки и сухожилия.
  • Общие сведения

    Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок. Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

    Cимптомы

    Растяжение мышцы — мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

    Что можете сделать Вы

    Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:

    • после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
    • сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа.

    Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек).

    Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.

    • необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
    • травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.
    1. Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.
    2. После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
    3. Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
    4. После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
    5. После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

    Что может сделать врач

    Врач может предложить вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту. Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.

    Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория Движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата

    Первичная консультация реабилитолога

    Растяжение мышц на ноге

    Самой часто встречающейся травмой, типичной для пациентов различных возрастных категорий, является растяжение связок голеностопа. Повреждение капсульно-связочного аппарата с сохранением или частичным нарушением его анатомической целостности признано серьезной медицинской и социальной проблемой. Оно может стать причиной хронической нестабильности и повлечь за собой дегенеративные изменения в суставе. И только адекватная ортопедическая помощь и грамотная реабилитация дают реальный шанс на полное выздоровление.

    Рассказывает специалист ЦМРТ

    Дата публикации: 26 Апреля 2021 года

    Дата проверки: 28 Апреля 2021 года

    Содержание статьи

    Причины растяжения связок голеностопа

    Голеностопный сустав (ГСС), вынужденный поддерживать массу всего тела, является очень уязвимой анатомической конструкцией. Спровоцировать его повреждение может любое нефизиологическое движение, приводящее к перегрузке связочного аппарата:

    • неудачное приземление на ногу при прыжке
    • быстрое изменение направления
    • зацепление за преграду, проваливание стопы в неровность дороги
    • ходьба по скользкой поверхности
    • боковой удар или резкое надавливание

    Растяжение связок голеностопного сустава чаще происходит при подворачивании ноги внутрь, реже – при вывороте наружу. К факторам риска, повышающим вероятность повреждения, относят ношение неудобной обуви, контактные виды спорта, неблагоприятные метеоусловия, анатомические и биомеханические особенности стопы.

    Степени тяжести

    Травмы связочного аппарата ГСС, в зависимости от проявления симптомов, имеют 3 степени тяжести:

    • I – разволокнение отдельных коллагеновых волокон с сохранением целостности и непрерывности связки
    • II – множественные надрывы, частичное повреждение суставной капсулы
    • III – тотальный разрыв связок

    При травме I степени тяжести наблюдается отечность и болезненность, незначительное ограничение подвижности в голеностопе. Признаки растяжения связок голеностопного сустава, свойственные для II степени: гематома на фоне умеренно выраженного отека, более интенсивная боль, значительное ограничение движения, возможная суставная неподвижность. Для III степени характерны очень сильные болевые ощущения, внушительный кровоподтек и припухлость, обездвиживание или патологическая подвижность голеностопного сустава.

    Диагностика

    Комплекс диагностических мероприятий для определения характера посттравматических изменений в ГКС включает:

    • рентгенографию
    • УЗИ
    • МРТ

    Самым информативным методом, позволяющим детально визуализировать все мягкие ткани сустава и дать оценку границам травматического повреждения внутрисуставных связок и менисков, является магниторезонансная томография. После выполнения МР-сканирования отпадает необходимость в проведении дальнейших уточняющих исследований.

    К какому врачу обратиться?

    Диагностика и лечение растяжения связок голеностопа находится в компетенции ортопедов-травматологов. После проведения клинического осмотра и выполнения необходимых стресс-тестов врач назначит необходимое обследование и порекомендует, как и чем лечить растяжение.

    Цитата от специалиста по реабилитации

    Цитата от специалиста по реабилитации

    Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата могут существенно снизить уровень активности, как в спортивном плане, так и на бытовом уровне. Реабилитация в “Лаборатории движения” направлена на максимально возможное восстановление, компенсацию нарушенных или полностью утраченных функций. Мультидисциплинарный, комплексный, но в то же время индивидуальный подход позволяет сократить сроки восстановления. Специалисты клиники стремятся сформировать ответственное отношение пациента к реабилитационному процессу и своему здоровью.

    Растяжение мышц на ноге

    Как лечить растяжение связок голеностопа?

    При повреждении капсульно-связочного аппарата с сохранением его анатомической целостности накладывается сдавливающая восьмиобразная повязка и холод (по 10-20 мин. 5-7 раз в день) на область повреждения. Для снижения отека и воспаления рекомендуется держать пострадавшую ногу в возвышенном положении. В первые дни после травмы назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, ферменты и обезболивающие средства в виде мазей и таблеток.

    В дальнейшем, при легких растяжениях проводится функциональное лечение: внешняя поддержка сустава ортезом. При тяжелых повреждениях может потребоваться жесткая гипсовая иммобилизация (не более 3 недель) или хирургическое вмешательство.

    Реабилитация

    Реабилитационный центр «Лаборатория движения», созданный на базе ЦМРТ в Санкт-Петербурге, специализируется на восстановлении после заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата. Пациентам, перенесшим растяжение связок голеностопа, после снятия отека и уменьшения воспаления назначается комплекс физиотерапевтических процедур:

    • локальная криотерапия
    • переменные и импульсные токи
    • низкочастотная магнитотерапия
    • ультрафонофорез

    Для улучшения функциональности мышц стопы проводится ортезирование, кинезиотейпирование, массажные процедуры и занятия ЛФК. Грамотно составленная реабилитационная программа обеспечивает более раннюю мобилизацию, снижает риск повторного травмирования и предотвращает развитие суставной нестабильности.

    Растяжение мышц на ноге

    Кинезиотейпирование

    Наложение кинезиотейпов – ленты-пластыри для профилактики травм, в период реабилитации.

    Растяжение мышц на ноге

    Фармакопунктура

    Введения лечебных препаратов под кожу в биологически активные точки на теле человека.

    Растяжение мышц на ноге

    Лечебная физкультура (ЛФК)

    Лечение людей с хроническими болезнями опорно-двигательного аппарата, легких, нервной системы.

    Растяжение мышц на ноге

    Физиотерапия

    Различные методы физического воздействия природного и искусственного происхождения.

    Последствия

    Отсутствие необходимого лечения и последующего восстановления объема движений в голеностопе и стопе может повлечь за собой ряд серьезных последствий:

    • мышечную атрофию
    • развитие контрактур
    • интенсивные боли в конечности
    • синдром гипермобильности сустава
    • выработку неправильного стереотипа движения
    • нарушение походки

    Самое серьезное осложнение – ранняя дегенерация хрящевой ткани, развитие деформирующего артроза голеностопа и непроходящая хромота.

    Для оказания первой помощи желательно иметь хотя бы минимальный набор простейших лекарственных средств. Однако очень часто травмы возникают в дороге, и даже эти средства не всегда находятся под рукой. В таких случаях приходится пользоваться содержимым собственной сумки и карманов. Ушиб возникает при ударе тупыми предметами, падении, воздействии ударной волны. При ушибе наблюдается повреждение мягких тканей с разрывом кровеносных сосудов и кровоизлияние в ткани, но целостность кожных покровов не нарушается. Кровь, пропитывающая мягкие ткани, образует кровоподтек, кровь, излившаяся из сосуда в большом количестве и скопившаяся в тканях — кровяную опухоль, или гематому. Первая медицинская помощь сразу же посла ушиба должна быть направлена на уменьшение боли и кровоизлияния в ткани. С этой целью применяют холод и накладывают давящую повязку. На области ушиба размещают холодную примочку или на давящую повязку кладут пузырь со льдом, грелку с холодной водой. При наличии на месте ушиба ссадин примочки делать не следует. Ссадину смазывают йодом, на место ушиба накладывают стерильную давящую повязку, а на нее кладут пузырь со льдом. Ушибленной части тела создают покой: руку подвешивают на косынке; при значительном ушибе ноге запрещают ходить, придают ей приподнятое положение. Для ускорения рассасывания кровоизлияния через 2-3 суток после ушиба применяют тепло (согревающий компресс, теплые ванны) и массаж. В более ранние сроки эти процедуры применять нельзя, так как они могут усилить кровоизлияние. Растяжение связок возникает при резком движении в суставе, когда объем этого движения больше нормального. Чаще всего растяжение связок происходит в голеностопном суставе при неосторожной ходьбе, беге, прыжках и т.д. или в суставах пальцев рук при игре в волейбол, прыжках через гимнастического коня и т.п. Возможен даже частичный или полный разрыв связок, что сопровождается кровоизлиянием в ткани из разорванных кровеносных сосудов. Признаки растяжения связок: боль и припухлость в области сустава. В отличие от переломов и вывихов, движения в суставе возможны, хотя болезненны и ограничены. Кровоизлияния становятся заметными лишь в последующие 2-3 дня. Первая помощь при растяжении связок такая же, как и при ушибах. Давящую повязку на поврежденный сустав слишком туго накладывать не следует, так как это может нарушить кровообращение и усилить боль. В случае разрыва связок, особенно при кровоизлияниях в полость сустава, необходимо обеспечить конечности более глубокий покой, чем при ушибе, и создать условия для срастания порванных связок — наложить на больную конечность гипсовую повязку. Вывих — сведение суставных концов костей. Чаще всего вывих сопровождается разрывом суставной капсулы. Наиболее часто вывихи бывают в плечевом суставе, в суставах нижней челюсти и пальцев рук. Наличие вывиха можно распознать по трем основным признакам: полная невозможность движений в поврежденном суставе и сильная боль; вынужденное положение конечности в связи с сокращением мышц, например, при вывихе плеча больной держит руку согнутой в локтевом суставе и отведенной в сторону, а голову наклоняет к больному плечу, при некоторых вывихах в тазобедренном суставе нога поворачивается носком внутрь и т.д.; изменение очертания сустава по сравнению с таким же суставом на здоровой стороне. При ощупывании сустава суставная головка в обычном месте не определяется, там прощупывается пустая суставная впадина. В области сустава часто наблюдается припухлость вследствие кровоизлияния. Первая помощь при вывихах заключается в наложении шины или повязок с целью фиксации конечности в том положении, которое наиболее удобно для пострадавшего. Вправлять вывих может только врач. Однажды возникший вывих в том или ином суставе в последующем может повториться, т. е. образуется так называемый привычный вывих. Такой вывих часто бывает в плечевом суставе и в суставах нижней челюсти.

    Единый телефон доверия МЧС России по ЕАО – 23-999

    Телефон спасения – 01 «Служба 01 МЧС России»

    Пресс-служба Главного управления МЧС России по ЕАО

    Сокращение и растяжение мышц обеспечивает нам возможность передвижения и поддержания необходимого положения тела в пространстве. Пучки мышечных волокон крепятся к связкам. Они напоминают пружины или жгуты, обладающие определенным коэффициентом эластичности. Есть мышцы сгибатели и те, что помогают разгибать конечность. В момент чрезмерного растяжения, когда нагрузка превосходит запас прочности волокна, может произойти как микронадрыв отдельных волокон пучка, так и полный отрыв мышцы от связки с потерей функциональности. Наиболее часто растяжения разной степени тяжести сопровождают спортсменов и работников физического труда, занятых на складах и производстве, где приходится в быстром темпе перемещать большой вес без страховочного снаряжения. Длительность лечения может растянуться от 10 до 30 дней в случае легкой и средней степени растяжения мышц и до 6 месяцев при тяжелой форме травмы.

    Причины получения травмы

    Для мышц характерно увеличение эластичности при повышенной температуре и снижение при охлаждении. Именно поэтому, когда человек замерзает, мышцы становятся «деревянными», движения сковываются. В таком состоянии риск получить растяжение гораздо выше. Зимой при падениях число обратившихся в травмпункт с признаками серьезного растяжения многократно увеличивается.

    Для новичков, которые приходят заниматься в тренажерный зал и пренебрегают упражнениями на разогрев, первые тренировки часто заканчиваются обездвиживанием и лечением растяжения поврежденных мышц рук, ног, шеи и спины.

    Симптоматика

    Лучшее лечение — предупредить травму. Однако, если неприятность все-таки случилась — вы упали, резко повернулись или подняли рывком большой вес, то важно отличать признаки полученного растяжения от вывиха, который может выступать одним из осложнений.

    Основной признак вывиха — смещение головки сустава относительно выемки суставной сумки. Он может быть как полным, так и частичным. Сопровождается травма нарушением функционирования в суставе, отеком, гематомой и местной гиперемией.

    Признаки растяжения мышц исключают смещение и другую деформацию в области травмы. Будете наблюдать:

    • отек в поврежденном месте;
    • болевой синдром разной степени выраженности, в зависимости от тяжести повреждения;
    • возможна гематома;
    • функция конечности утрачивается частично при легкой и средней степени повреждения и полностью в случае сильного надрыва мышечных волокон вследствие растяжения.

    Как определить степень повреждения мышцы?

    • Отчасти по выраженности болезненности — в легком случае болезненность терпимая и быстро проходит при обеспечении покоя конечности.
    • При средней степени развивается отек, болезненность выраженная, но человек может продолжать пользоваться травмированной конечностью при условии фиксации лангетой.
    • При тяжелом растяжении требуются болеутоляющие, выражена отечность и развита гематома.

    Сильное растяжение мышцы с надрывами может потребовать хирургического вмешательства и длительной реабилитации.

    Как помочь пострадавшему

    На даче или в спортзале вы можете стать свидетелем травмы, когда пострадавшему потребуется ваша помощь. Что делать при растяжении мышц, как помочь в первое время до обращения в травмпункт:

    • Симптомы, которые необходимо купировать в первую очередь — боль, отек, развитие гематомы. С этой целью применяют холод — лед, упаковка замороженных продуктов. Помните, что непосредственно на кожу лед класть нельзя — предварительно оберните поврежденную конечность тканью. Холод приводит к сужению сосудов и капилляров, а также ослабляет проводимость импульсов от болевых рецепторов.
    • Если болезненность сильная, что терпеть невозможно, можно дать нестероидное противовоспалительное средство.
    • Зафиксируйте поврежденную конечность тугой эластичной повязкой и доставьте больного к врачу.

    Своевременная помощь при растяжении мышц значительно уменьшит риск возникновения осложнений и сократит период реабилитации после лечения.

    Как лечить растяжение мышц в конкретном случае на приеме расскажет травматолог. Как правило, терапия заключается в обеспечении покоя, до тех пор, пока не исчезнут симптомы.

    Реабилитация

    Как полученное растяжение мышцы скажется на возвращении работоспособности, зависит от тяжести случая. В легком случае будет достаточно нескольких дней покоя, при серьезной травме с разрывом и хирургической операцией растяжение травмированной мышцы придется восстанавливать не только с помощью медикаментов, но и массажей, ЛФК. Как грамотно лечить, чтобы полностью восстановить функционирование мышечной группы, вам расскажет физиотерапевт. Такая способность как растяжение мышц может частично утратиться, если после сшивания мышечный пучок был укорочен. Придется разрабатывать волокна, чтобы приучить мышцы снова быть эластичными.

    Что лучше делать родителям травмировавшегося ребенка или близким пожилого человека, получившего растяжение спинных мышц? Так как основная задача — обеспечения покоя, придется последить за пострадавшим, пока будете лечить растяжение. Дети непоседливы, а пожилые люди могут упорствовать в силу возраста, потому что некомфортно себя чувствуют из-за необходимости зависеть от других.

    При такой травме как растяжение мышцы станут полезны фиксирующие бинты и лангеты, позволяющие снять часть нагрузки и зафиксировать травмированную мышцу. Заметив признаки растяжения, окажите необходимую помощь и вызовите врача или доставьте в медпункт. После для создания комфортных условий независимо от тяжести состояния, в интернет-магазине Сердце вы найдете все необходимое, чтобы облегчить больному процесс реабилитации и создать благоприятные условия восстановления утраченной функции. Все товары высокого качества и успешно зарекомендовали себя на рынке приспособлений по уходу за больными, инвалидами и пожилыми людьми.

    Растяжка или стретчинг — не только важная часть любой тренировки, но и полноценное занятие, состоящее из множества упражнений на разные группы мышц.

    У такого приятного и умиротворяющего занятия есть множество плюсов, поэтому растяжкой рекомендуется заниматься в любом возрасте и при любой физической подготовке.

    Чем полезен стретчинг?

    • мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными;
    • улучшается кровообращение;
    • при регулярных занятиях выпрямляется осанка;
    • стретчинг успокаивает и расслабляет;
    • защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок.

    Растяжение мышц на ноге

    Лучшие упражнения для растяжки

    Упражнения для растяжки хороши тем, что для их выполнения ничего не нужно, кроме свободного места и удобного коврика. Перед растяжкой необходимо выполнить короткую разминку, подойдет любой комплекс аэробных упражнений. После чего переходите к стретчингу:

    1. «Собака мордой вверх». Данная поза хорошо растягивает мышцы пресса. Лежа на животе, поставьте руки под плечи. Поднимите верхнюю часть тела и обопритесь на прямые руки. Старайтесь сохранять плечи опущенными. Как можно глубже прогнитесь в грудном отделе.
    2. «Поза ребенка». Встаньте на четвереньки, колени подальше друг от друга, чтобы хорошо растянуть мышцы бедер. Отведите ягодицы назад, руками тянитесь по полу вперед. Прогнитесь в пояснице, чтобы лучше размять мышцы спины и груди.
    3. Скручивание лежа. Растяжка косых мышц живота и ягодиц. Перевернитесь на спину, согните одну ногу в колене и перенесите на противоположную сторону пока не коснетесь пола, при желании, противоположной рукой можно аккуратно надавить на колено. Грудную клетку сохраняйте открытой и прижатой к полу. Поменяйте ноги.
    4. Поперечная складка вперед. Сядьте ровно и разведите ноги как можно шире. Положите руки перед собой, тянитесь вперед и постарайтесь медленно лечь на пол. Упражнение расслабляет подколенные сухожилия и приводящую мышцу.
    5. Растяжка трицепсов и плеч. Встаньте ровно и поднимите одну руку вверх, согните ее в локте за головой. Вторую руку оставьте внизу и тоже согните в локте за спиной. Постарайтесь дотянуться одной рукой до другой. Если зацепиться пальцами не получается, воспользуйтесь веревкой или небольшим полотенцем. Поменяйте руки.
    6. Растяжка бицепсов. Встаньте прямо, скрепите руки в замок за спиной, так чтобы ладони смотрели вниз. В таком положении постарайтесь поднять руки как можно выше, корпус держите прямо.

    Завершите комплекс упражнений наклонами головы, чтобы растянуть мышцы шеи.

    Медленно и аккуратно наклоните голову сначала влево, затем вправо, потом вперед и назад.

    Все упражнения выполняйте без резких движений, оставайтесь в каждой позе несколько минут.

    Совет: для улучшения ощущений и качества тренировки, включите приятную, спокойную музыку.

    Растяжение мышц на ноге

    Мази от ушибов и других травм не только устраняют болевые ощущения, но и противодействуют воспалительным процессам. Они также расширяют кровеносные сосуды, разогревают ткань и способствуют ее питанию. Поэтому лечебный эффект наступает уже в первые 30-40 минут после применения. Наиболее популярные препараты для взрослых и детей рассмотрены ниже

    Мазь от ушибов с обезболивающим эффектом: «Диклофенак»

    Действующее вещество диклофенак входит в состав ряда препаратов-аналогов:

    Это распространенные препараты противовоспалительного действия, относящиеся к нестероидной группе. Применяется взрослыми и детьми старше 6 лет. Наносится на кожу от 1 до 4 раз в сутки. Оказывает местный обезболивающий эффект.

    Побочные действия наблюдаются редко. Они могут быть связаны с дерматитом, эритемой, приступами бронхиальной астмы. Применение по время беременности допустимо только в I и IIтриместрах. Причем требуется предварительная консультация врача. Купить все мази на основе диклофенака можно без рецепта.

    Чем мазать сильный ушиб: «Випросал»

    Этот лекарственный препарат содержит в составе яд обыкновенной гадюки и вспомогательные компоненты – скипидар, камфору и силициловую кислоту, которые обеспечивают дополнительный прогрев пораженного места.

    Средство служит обезболивающим, угнетает воспалительные процессы, а также улучшает питание тканей за счет расширения кровеносных сосудов. Купить средство можно без рецепта, принимать допускается взрослым и детям от 12 лет.

    Из побочных эффектов возможны аллергические реакции, в том числе зуд и отечность. При этом стоит помнить, что «Випросал» нельзя использовать во время беременности и в период грудного вскармливания. Важно избегать попадания яда на слизистые оболочки, в том числе в глаза, и на поврежденные участки кожи (раны, ссадины, язвы).

    Мазь при ушибах и травмах: «Апизартрон»

    «Апизартрон» содержит в составе пчелиный яд и вспомогательные компоненты. Отличается выраженным обезболивающим действием, помогает при растяжениях, ушибах. Используется для прогрева мышц, в том числе при спортивных нагрузках. Стимулирует кровообращение, устраняет симптомы невритов и ишиаса, а также ревматических патологий суставов.

    Купить мазь можно в аптеке без предъявления рецепта. Применять ее можно как взрослым, так и детям старше 12 лет (старше 6 – с осторожностью). Не допускается использовать во время любого триметра беременности и на этапе грудного вскармливания.

    Пи наличии индивидуальной непереносимости пчелиного яда может наблюдаться ряд аллергических реакций, в том числе покраснение, отечность, зуд и сыпь. В этих случаях необходима замена препарата.

    Купить хорошую мазь от ушибов: «Финалгон»

    Препарат «Финалгон» содержит сразу 2 действующих вещества – никобоксил и нонивамид. Поэтому считается одним из лучших средств для снятия боли и противодействия воспалительным процессам. Вызывает реакцию местного раздражения, быстро обезболивает пораженные участки.

    Применяется для симптоматического лечения разных патологий – люмбаго, артрита, бурсита, острой боли в пояснице, ишиалгии, артралгии, для терапии последствий спортивных травм и миалгии, связанной с усиленными физическими нагрузками. Также используется для разогрева мышц перед началом тренировки.

    Купить средство можно в аптеке даже без рецепта врача по цене 450 рублей за упаковку 35 г. При этом стоит помнить о возможных побочных действиях, связанных с одышкой, жжением, парестезией, кашлем, аллергическими реакциями. Также важно понимать, что гель нельзя употреблять детям до 17 лет включительно. Беременные и кормящие женщины могут использовать мазь, но только в случае крайней необходимости и по согласованию с врачом.

    Мазь от синяков и гематом: «Капсикам»

    В состав мази «Капсикам» входит несколько действующих компонентов, В том числе нонивамид, диметилсульфоксид, скипидар, камфора. Мазь хорошо прогревает пораженный участок, препятствует развитию воспалительных процессов, дает быстрый обезболивающий эффект. Расширяет сосуды, насыщает ткани кровью, что приводит к быстрому восстановлению. Прекращение боли наблюдается в течение 3-6 часов, причем первые результаты ощутимы уже через 30 минут.

    Купить мазь можно в аптеке без предъявления рецепта врача. Использовать ее допускается только взрослым – в детском возрасте прием запрещен. Также не следует применять «Капсикам» беременным и кормящим женщинам. Важно помнить и о возможных побочных действиях, связанных с аллергическими проявлениям (в том числе зуд, отечность).

    Поскольку компоненты препарата обладают разогревающим действием, они приводят к повышению температуры пораженного участка на 2-3 градуса, что нормально. При этом следует избегать попадания средства на слизистые оболочки, в том числе в глаза, и раны.

    Мази для лечения ушибов у детей

    Далеко не все из описанных препаратов подойдут для лечения детей. При получении сильных ушибов ребенком рекомендуется использовать другие мази:

    Спастичность – это состояние повышенного мышечного тонуса, при котором конечность оказывает сопротивление выполнению ею пассивных движений. Максимум этого сопротивления ощущается в начале движения, а само движение выполняется лишь при усиленном воздействии на конечность. Определенные мышцы находятся в тесной функциональной и рефлекторной связи с соответствующим суставом.

    Тонус различных групп мышц, как правило, повышается неравномерно. Он преобладает в сгибателях предплечья, кисти и пальцев, в приводящих мышцах плеча, пронаторах предплечья, в разгибателях голени, сгибателях стопы, в мышцах, приводящих бедро и ротирующих его наружу.

    Спастическое состояние мышц крайне затрудняет как пассивные, так и активные движения. Активные движения пациенты выполняют со значительным усилием, так как им приходится преодолевать сопротивление мышц-антагонистов.

    Растяжение мышц на ноге

    Растяжение мышц на ноге

    Целесообразно сближать точки прикрепления мышц, уменьшая таким образом их сопротивление. Так, например, пассивное отведение бедра совершается в общем объеме при согнутом бедре, тыльное сгибание стопы – при согнутом колене, разгибание пальцев – при согнутой кисти.

    Следует вводить пассивные, противосодружественные движения, так как они сочетают в себе элементы сгибательных и разгибательных синергий. Эти упражнения позволяют значительно растягивать сразу несколько спастических мышц (поднимать руку или отводить ее, одновременно супинируя и разгибая предплечье, кисть и пальцы).

    Упражнения чередуют с упражнениями для позвоночника, с общеукрепляющими (для здоровых мышечных групп) и дыхательными упражнениями. Следует учитывать правильное исходное положение конечности, начало движения и точность остановки, скорость движения и замедление, а также постоянно иметь ввиду амплитуду и дозировку упражнений.

    Для борьбы с развившимися синкенезиями инструктор ЛФК придерживает ту конечность, которая непроизвольно включается в движение при работе другой конечности. Кроме противосодружественных движений, назначают и содружественные.

    Растяжение мышц на ноге

    Растяжение мышц на ноге

    Их выполняют с помощью соответствующей здоровой конечности: если сгибание одной ноги в тазобедренном и коленном суставах затруднено, то сгибание одновременно и больной и здоровой ноги облегчает выполнение упражнения.

    Применяют лечение положением в физиологически выгодных исходных положениях, способствующих снижению тонуса спастически напряженных мышц. Начинать занятие надо с дыхательных упражнений. Пациента следует обучить координировать фазы вдоха и выдоха с экскурсией и продолжительностью движения свободно, без усилия и напряжения.

    Для стимуляции углубления вдоха целесообразно задерживать дыхание в конце выдоха на 1-3 секунды. Задержка дыхания на вдохе не рекомендуется. Максимальное разгибание при максимальном вдохе происходит в шейном и поясничном отделах позвоночника. Это же относится к спонтанным движениям глаз: взгляд вверх – вдох (напряжение), взгляд вниз – выдох (расслабление). Поднимание пальцев стоп – вдох, давление пальцами в пол – выдох.

    Для снижения спастичности назначают упражнения на подавление патологических синкинезий (непроизвольных движений в парализованных конечностях, возникающих синхронно с движением на здоровой стороне), а также на растяжение спастических мышц и поддержание полного (максимально возможного) объёма движений в суставах. Дозированное растягивание мышцы позволяет на несколько часов снизить мышечный тонус и увеличить объём движений в соответствующем суставе. В это время максимально эффективна тренировка активных движений, которые на фоне спастичности были затруднены. Поддержание полного объёма движений в суставе является профилактикой развития контрактур.

    Даже если вы не относите себя к категории профессиональных бегунов, ваши стопы изо дня в день подвергаются нагрузкам. К вечеру ноги могут болеть, ведь количество шагов, которые мы преодолеваем за день, исчисляется тысячами. Регулярные микротравмы, особенно если у вас есть лишний вес, – это мощный толчок к развитию артроза. Можно ли этого избежать? Ни профессиональному спортсмену, ни офисному сотруднику не помешает укрепить стопы. Тем более что это не потребует больших усилий.

    Чем крепче ваши стопы, тем ниже риск артроза коленного и тазобедренного суставов

    7 упражнений для укрепления стоп

    Для выполнения этого простого комплекса достаточно десяти минут. Если вы активно занимаетесь спортом, например бегаете ежедневно, выполняйте 3-4 упражнения из ниже описанных. Если ваша физическая активность средняя, выполняйте весь комплекс 2-3 раза в неделю. Это станет отличной профилактикой артроза суставов нижних конечностей, а не только голеностопного.

    № 1. Вытягивание стоп на себя и от себя.

    В положении сидя на полу вытяните прямые ноги перед собой. Большой палец, мизинец и пятка должны находиться во время натягивания стопы в одной плоскости, иначе укрепить мышцы не удастся. Плавно натягивайте стопу от себя, чтобы пальцы ног были максимально длинными, а не подкручивались под свод стопы. Повторите 10 раз.

    № 2. Вращение стопами.

    В таком же положении вращайте стопами вовнутрь так, чтобы косточками больших пальцев прикасаться к полу. Выполните 10 вращений. Затем вращайте стопы по направлению наружу, стремясь прикоснуться к полу внешней стороной мизинца.

    Вытягивание и вращение стоп хорошо укрепляет связки голеностопа

    № 3. Сидение на коленях.

    В положении на коленях сядьте на пятки. Постарайтесь соединить косточки большого пальца и пятки обеих ног, зафиксируйтесь и посидите в таком положении минуту.

    № 4. Перекатывание.

    Сядьте и согните колени, подтяните стопы к себе максимально близко. Соедините стопы и «раскройте» колени в разные стороны. В таком положении наклоните корпус вперед и поднимите таз над полом, задержавшись на некоторое время. Если возникнут сложности, обопритесь предварительно руками о пол. Перекатываться можно не только вперед-назад, но и влево-вправо, но боковые движения требуют больших усилий и физической подготовки.

    Натренированные стопы реже травмируются

    № 5. Волнообразные движения стоп.

    В положении сидя на полу вытяните ноги перед собой. Двигайте стопами волнообразно в такой последовательности: плюснофаланговый сустав большого пальца вниз – все пальцы вниз и вперед – пальцы вверх – вся стопа на себя. Если будете практиковать это упражнение регулярно по 15 раз для каждой ноги, быстро восстановите гибкость стоп.

    № 6. Подтягивание полотенца пальцами ног.

    Встаньте на ближний край расстеленного на полу полотенца. Попытайтесь подгрести его под себя пальцами ног, не отрывая пяток от пола. Разложите обратно и повторите попытку еще несколько раз.

    Есть и другие интересные способы позаботиться о суставах голеностопа. Не менее полезно подбирать пальцами ног мелкие предметы с пола, а также массажировать стопы подручными средствами, например катать ими скалку, бутылку или маленький мячик. Эффект получается примерно такой же, как и от этого упражнения.

    Укрепить стопу можно, например, с помощью такого комплекса упражнений:

    № 7. Подъемы и спуски на пальцах.

    Поднимитесь на носки максимально высоко, удерживайте пятку на весу, согните ноги в коленях и подайте пятки вперед. Теперь поставьте пятки на пол и выпрямите ноги. Следите, чтобы колени и щиколотки не выпадали наружу и не подворачивались вовнутрь. Выполнять это упражнение можно на ровной поверхности, но более эффективно – на ступеньках.

    Безусловно, этот комплекс не дает гарантии того, что у вас никогда не будет артроза голеностопного сустава или коленного. Но крепкие связки стопы снижают риски травмирования нижних конечностей. Так почему бы ни взять на вооружение эти упражнения, особенно если вы занимаетесь спортом и каждый день рискуете?

    Ссылка на основную публикацию