Когда лучше всего ходить в туалет

Когда лучше всего ходить в туалет

Когда мочеиспускание надо считать частым?

Когда лучше всего ходить в туалет

Взрослый человек в норме выделяет 1,5-2 литра мочи. Для этого ему приходится посетить туалет 3-7 раз за сутки. Мочеиспускание у детей более частое: у детей первого года жизни – 12-16 раз в сутки, в возрасте от года до трех лет – 10 раз в сутки, с трех до девяти лет – 6-8 раз. Разброс показателей достаточно широк. То, сколько раз человеку потребуется сходить в туалет, зависит от многих факторов. В частности, при большом объеме выпитой жидкости, следует ожидать, что потребность в мочеиспускании возрастет. Ряд продуктов обладает мочегонным действием; таковы, например, арбуз, дыня, клюква, брусника, огурец, кофе, алкоголь. Употребление их в пищу, скорее всего, увеличит частоту мочеиспускания за счет усиленного выделения мочи.

Ненормальным является учащение мочеиспускания при равномерном потреблении жидкости и стабильной диете. Как правило, мочеиспускание более 10 раз в сутки у взрослого человека расценивается уже как патология, однако для подобной оценки большое значение имеет также и дискомфорт, испытываемый человеком при столь частом посещении туалета.

Частое мочеиспускание имеет патологическую природу, если наблюдается один из следующих симптомов:

  • постоянные позывы к мочеиспусканию;
  • количество мочи при мочеиспускании оказывается незначительным. В норме у взрослого человека должно выделяться за один раз около 200-300 мл мочи;
  • во время мочеиспускания ощущаются жжение или боль;
  • мочеиспускание мешает нормальному ритму жизни (работе, поездкам, сну).

Частое мочеиспускание ночью (никтурия), полиурия и недержание мочи

Различают учащенное мочеиспускание в ночное и дневное время. Частое мочеиспускание в дневное время называется поллакиурией. Особо обращается внимание на частое мочеиспускание ночью. В норме человек обычно встает в туалет не более одного раза за ночь. С учащения ночных мочеиспусканий начинается развитие многих заболеваний. Если большая часть мочи выделяется ночью, то подобное состояние называется никтурией.

Учащение мочеиспускания может быть связано с тем, что выделяется больше мочи. Если общее количество мочи превышает 1,8 литра, то такое состояние называется полиурией. Постоянная полиурия вызывается серьёзными заболеваниями, временная полиурия также часто имеет патологический характер.

Частое мочеиспускание связано и с такой проблемой как недержание мочи. Недержание мочи возникает, когда уже человек не может подавить внезапный позыв к мочеиспусканию. Обычно недержание мочи развивается на фоне учащенного мочеиспускания.

Причины частого мочеиспускания

К физиологическим причинам учащенного мочеиспускания помимо пищевого фактора (обильное питье, специфическая диета) относятся стресс и переохлаждение. Учащённое мочеиспускание наблюдается также у беременных, особенно в первом и третьем триместрах. Приём ряда медицинских препаратов также может привести к более частому мочеиспусканию.

В подобных случаях учащенное мочеиспускание наблюдается, как правило, в дневное время и является временным. Как только вызвавший его фактор перестаёт действовать, частота мочеиспускания нормализуется.

Патологическую природу имеет учащенное мочеиспускание, вызываемое заболеваниями мочеполовой системы. При этом в большинстве случаев причиной учащенного мочеиспускания является раздражение мочеиспускательного канала и шейки мочевого пузыря, имеющих обильную иннервацию. Раздражение может быть вызвано инфекцией или быть механическим (в случае мочекаменной болезни или опухоли). В норме нервная система должна получать сигнал от рецепторов в области шейки мочевого пузыря лишь в одном случае – если мочевой пузырь наполнился. Но в результате патологического раздражения сигнал даётся преждевременно, и возникает позыв к мочеиспусканию.

Частое мочеиспускание вызывают следующие заболевания мочеполовой системы:

  • аденома предстательной железы;
  • простатит;
  • цистит;
  • уретрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • слабость мышц стенок мочевого пузыря.

Также частое мочеиспускание наблюдается при таких заболеваниях, как:

  • диабет. При диабете больной испытывает жажду, пьет больше нормы, что приводит к учащению мочеиспускания;
  • сердечно-сосудистая недостаточность.

Когда учащение мочеиспускания – повод обратиться к врачу?

Если частота мочеиспускания стала для Вас раздражающим фактором или есть основания подозревать, что учащение мочеиспускания имеет патологическую природу (вызвано заболеванием), необходимо обратиться к врачу-урологу. Первым сигналом часто является появление позывов к мочеиспусканию в ночное время. Если Вы стали чаще вставать в туалет по ночам, не откладывайте визит к врачу. Помните: чем раньше начато лечение заболевания, тем проще его лечить.

Лечение учащенного мочеиспускания в Москве

С жалобой на частое мочеиспускание следует обратиться к врачу-урологу.

Урологи «Семейного доктора» имеют большой опыт лечения заболеваний мочеполовой системы. Опираясь на современную диагностику, урологи «Семейного доктора» установят причину учащенного мочеиспускания и назначат эффективное лечение.

Детские урологи АО «Семейный доктор» помогут в случае учащенного мочеиспускания у детей.

Информация по теме

Частые позывы к мочеиспусканию — это не то же самое, что недержание мочи и считается проблемой только в том случае, если это мешает повседневной жизни, или если вы испытываете дополнительные симптомы, такие как боль, лихорадка или кровь в моче. Данная статья от гинекологов «Центра гинекологии» расскажет о симптомах и причинах, почему женщине часто и сильно хочется писать, что делать и куда пойти к врачу в Москве.

Наши преимущества:

  1. опытные доктора, стаж от 15 лет,
  2. проверенные методики лечения,
  3. положительные результаты.

Когда лучше всего ходить в туалет

Какова норма мочи в день

Моча — это биологическая жидкость, вырабатываемая почками и выводимая из организма по мочевым путям. Она служит для удаления конечных продуктов обмена веществ (шлаков), избытка воды и солей, а также посторонних веществ, поступающих извне или образующихся в организме. Нормальный объем выделения суточной мочи для взрослого человека — от 800 мл до 1,5 литра.

Люди, особенно страдающие частым мочеиспусканием, могут задаваться вопросами — сколько раз в день должен писать (ходить в «туалет по маленькому») взрослый человек и существует ли в медицине какая-то норма для этого процесса?

Большинство людей ходят в туалет «по маленькому» от шести до восьми раз каждые 24 часа, хотя и интервал 4 -10 раз может считаться нормальным. Например, если вы много пьете или беременны, то, скорее всего, будете мочиться чаще обычного. Кроме того, некоторые лекарства, такие как диуретики от высокого кровяного давления, могут заставить вас чаще ходить в туалет. Если взрослая женщина «бегает» писать больше, либо наоборот, посещает туалет крайне редко, это признак дисфункции в работе мочеполовой системы.

Какое мочеиспускание — учащенное?

Если женщине хочется писать более 10 раз в день, это может быть просто потому, что вы пьете слишком много воды или кофе, который действует как мочегонное средство. Суть проблемы заключается в том, что нужно понять — Вы стали чаще мочиться из-за особенностей образа жизни, либо на то есть медицинская причина.

Возможные причины

Возбудители половых инфекций (ИППП) являются наиболее частой причиной частого мочеиспускания у женщин, которые возникают, когда бактерии вторгаются в уретру. Другие возможные причины, отчего все время присутствует желание писать включают:

  1. Много алкоголя или кофеина
  2. Интерстициальный цистит
  3. Недержание мочи
  4. Синдром гиперактивного мочевого пузыря
  5. Прием мочегонных препаратов
  6. Стресс или сильная тревога
  7. Запор (скопление каловых масс)
  8. Беременность
  9. Моче — и почечнокаменная болезнь
  10. Сахарный диабет
  11. Гинекологическая патология, в т.ч. застуженные придатки

Что делать, если часто бегаете в туалет «по-маленькому»

Доктора рекомендует вам как можно скорее обратиться к врачу и сдать анализы, если вы испытываете частое мочеиспускание наряду с любым из этих дополнительных симптомов:

✔️ Потеря контроля над мочевым пузырём;
✔️ Подъём температуры тела;
✔ Кровь в моче, темно-коричневый цвет;
✔ Болезненность при мочеиспускании;
✔ Боль в боку, нижней части живота или паху;
✔ Трудности полного опорожнения мочевого пузыря;
✔️ Любые образования или выпуклости в области таза.

Содержание:

  • Причина №1:вы пьете слишком много воды, особенно перед сном
  • Причина №2: вы принимаете лекарства с мочегонным эффектом
  • Причина №3:вы выпили немного алкоголя или кофеина
  • Причина №4:у вас нарушения сна
  • Причина №5: вы забеременели
  • Причина №6: вы стареете
  • Причина №7: у вас отекают ноги
  • Причина №8: у вас ИМП или простатит
  • Причина №9: у вас другая патология
  • Когда начинать беспокоиться?

«Ходить в туалет посреди ночи — это нормально?» Вы удивитесь, но это один из самых распространенных вопросов, которым задаются пользователи всемирной паутины. Давайте разберемся, в каких случаях ночные подъемы вписываются в рамки нормы, а в каких должны вас как минимум насторожить.

Основная функция почек — отфильтровывать токсины [Проверенный источник] из кровотока и концентрировать эти токсины в моче. Такой процесс происходит в нашем с вами организме постоянно. В течение дня мы обычно ходим в туалет каждые два-четыре часа в зависимости от состояния гидратации и объемов потребляемой жидкости. В ночное время суток организм выделяет гормоны, которые концентрируют мочу в большей степени, чем в дневное время. Вот почему мы обычно не просыпаемся ночью, чтобы помочиться.

Когда лучше всего ходить в туалет

Давайте рассмотрим несколько наиболее частых причин [Проверенный источник] , которые способствуют ночному пробуждению и следованию в уборную, и разберемся, считаются ли они нормальными и что, собственно говоря, с ними делать.

Причина №1: вы пьете слишком много воды, особенно перед сном

Это довольно очевидно: то, что входит, должно выходить наружу. Если вы выпиваете несколько стаканов жидкости перед сном и у вас хорошо функционируют почки, — вы, скорее всего, проснетесь ночью.

Если ваше ночное мочеиспускание связано с чрезмерным потреблением жидкости, водный запрет за два-три часа до отхода ко сну уменьшит вероятность пробуждения ночью.

Причина №2: вы принимаете лекарства с мочегонным эффектом

Прием некоторых лекарственных средств может спровоцировать увеличение количества посещений туалета по ночам. К таким препаратам относят лекарства от высокого кровяного давления (гипертонии), некоторые альфа-блокаторы, миорелаксанты (средства, снижающие тонус скелетной мускулатуры) и седативные средства.

Причина №3: вы выпили немного алкоголя или кофеина

Алкоголь и напитки с содержанием кофеина являются мочегонными средствами, а это означает, что их употребление заставляет ваш организм вырабатывать больше мочи.

Чрезмерное употребление алкоголя или напитков с кофеином может привести к пробуждению в ночное время и крайней необходимости помочиться.

Причина №4: у вас нарушения сна

Если вы мочеиспускаетесь несколько раз за ночь, у вас может быть обструктивное апноэ во сне (СОАС). Это состояние, при котором вы непроизвольно перестаете дышать во время сна. Описываемый симптом может возникнуть у людей любого возраста и пола вне зависимости от наличия проблемы лишнего веса или регулярного сильного храпа.

Дополнительные симптомы СОАС включают в себя:

пробуждение с чувством боли и сухости в горле;

утренние головные боли или резкие перепады настроения.

Обструктивное апноэ в зависимости от тяжести состояния пациента зачастую лечат с помощью ночных дыхательных масок, терапии для стимуляции верхних дыхательных путей, хирургических процедур и ротового аппликатора нижней челюсти.

Причина №5: вы забеременели

Беременные женщины часто испытывают учащенное мочеиспускание. Это связано со специфическим гормоном беременности — хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ).

ХГЧ может вызвать усиление кровотока в почках и расширяющейся матке, что оказывает давление на мочевой пузырь.

Причина №6: вы стареете

С возрастом емкость мочевого пузыря имеет тенденцию к уменьшению. Поэтому, даже если вы пьете то же количество жидкости, что и в молодости, возможно, вам придется чаще пользоваться уборной.

По мере того, как человек становится старше, он, как правило, не спит так глубоко и поэтому становится более чувствительным к ночным сигналам своего организма.

Также у женщин в период менопаузы и перименопаузы [Проверенный источник] в тканях уретры происходит ряд изменений, из-за чего желание помочиться становится более заметным.

Причина №7: у вас отекают ноги

Если вам присуща проблема отекания ног — это может способствовать ночным походам в туалет. При горизонтальном положении тела жидкость в ногах начинает перераспределяться в кровоток, а затем фильтруется почками и превращается в мочу.

Вы можете решить проблему, если поднимете ноги выше уровня сердца за несколько часов до сна. Но не забудьте проконсультироваться со специалистом, так как регулярные отеки могут сигнализировать о наличии сердечно-сосудистого заболевания.

Причина №8: у вас ИМП или простатит

Если в процессе мочеиспускания вы испытываете дискомфорт, жжение и другого рода болезненные ощущения, это может быть симптомом инфекции мочевыводящих путей (ИМП) или увеличенной простаты. [Проверенный источник]

Утолщение стенки мочевого пузыря приводит к уменьшению емкости мочевого пузыря, снижению его эластичности, и, следовательно, увеличению частоты мочеиспусканий днем ​​и ночью.

Причина №9: у вас другая патология

В редких случаях потребность в мочеиспускании посреди ночи может указывать на что-то более серьезное. У пациентов, страдающих слабоумием, болезнью Паркинсона, опухолями головного мозга, инсультом в анамнезе могут наблюдаться повышенные позывы и учащенная частота мочеиспускания.

Регулярное частое ночное мочеиспускание также может быть ранним признаком диабета.

Когда начинать беспокоиться?

Если вас беспокоят навязчивые позывы пойти в туалет в ночное время, начните вести дневник выпитой в течение дня жидкости и диуреза. Если вы мочитесь более восьми раз за 24 часа — это патология. В среднем, здоровый человек мочится от четырех до семи раз в день в зависимости от возраста.

Когда лучше всего ходить в туалет

Если ваше частое мочеиспускание сопровождается такими вещами, как повышенная жажда и аппетит, потеря веса, жар, болезненные ощущения, примеси крови — вам непременно следует обратиться к врачу.

Если ваши ночные похождения в уборную носят систематический характер и мешают вам полноценно жить — не оттягивайте, пойдите к доктору. Берегите себя и будьте здоровы!

Знаете ли вы, чем отличается медицина Украины от медицины Великобритании? Прочтите новую статью блога об особенностях медицинского обслуживания в двух странах, которая обязательно прольет свет на этот интересный вопрос.

Ранее писали о вреде вчерашнего чая. Не читали? Тогда скорее заходите в наш блог и узнайте всю правду о любимом напитке миллионов!

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Ежедневные привычки многое говорят о нас. В том числе, и те, которые связаны с деликатным — походом в туалет. Сколько раз вы ходите в туалет? А какова норма для взрослых и подростков? Что нормально при хождении по большому, а что должно вызвать беспокойство и необходимость обратиться к специалисту?

Когда лучше всего ходить в туалет

Сколько раз в день нормально ходить в туалет

Скандинавские специалисты в области гастроэнтерологии провели масштабные исследования и опубликовали в журнале Revista Escandinava de Gastroenterología данные, что почти 96% респондентов посещают уборную от 3 раз в неделю до 3 раз в сутки. Таким образом, можно сделать вывод, что все в этих рамках — норма. Не существует одного определенного числа опорожнений, которое было бы единственно верным. А вот если отклонения от закономерности есть, то это серьезный повод обратиться к врачу, так как наверняка есть проблемы с кишечником или желудком.

Что влияет на частоту хождения в туалет

Употребление воды. Всасывание большого количества жидкости происходит в толстой кишке. Если воды недостаточно, то кал будет скапливаться и проходить с затруднением. Если вы мало пьете воды, то запоры станут вашими спутниками.

Возраст. Чем старше человек, тем его пищеварительные процессы более медленны. Кал не покидает кишечник так быстро, как раньше. А некоторые лекарства, типичные для взрослых и пожилых людей, способствуют запорам.

Диета. Регулярный стул — признак того, что с вашим питанием все хорошо, вы едите продукты с клетчаткой. Если в рационе мало или вовсе отсутствует клетчатка, то почти наверняка такая диета приведет к запорам.

Спорт и активность. Регулярная физическая активность помогает кишечнику активнее продвигать пищу по пищеварительной системе, а значит, эффективнее опорожнять кишечник. При жалобах на запоры пересмотрите свой образ жизни и добавьте лишнюю прогулку, бег или плавание.

Гормоны. Если вас интересует, сколько раз должен какать подросток, так как он ходит в туалет слишком часто или редко, то наверняка дело в гормонах. Активная выработка прогестерона и эстрогена угнетают перистальтику кишечника, а их отладка идет в подростковом возрасте. Именно поэтому во время беременности и ПМС женщин мучают запоры.

Нормальный стул: какой он?

Здоровый кишечник, всасываемость и перистальтика которого не нарушена, продуцирует мягкий стул, который не доставляет дискомфортных ощущений. Ты ходишь в туалет без боли и буквально на несколько минут, тебе не нужно настраиваться и сосредотачиваться на процессе — твое тело отрегулировано.

Кроме того, существуют психосоматические причины запоров и диареи, связанные со стрессовыми ситуациями, боязнью делать «это» в незнакомом месте и многими другими факторами, индивидуальными для человека.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Тема интимная и от этого вслух, зачастую, избегаемая: ну не принято говорить о том, как ты ходишь в туалет вслух. Не принято задавать на эту тему вопросы. Шутить, язвить и прикалываться – это запросто. А вот делиться трудностями в этом контексте тоже редко кто решается – пока петух не клюнет за это самое место. В постсоветском обществе, по-крайней мере, сложилось так.

А вот в Индии вопрос «как ты сегодня сходил в туалет?» – является нормой, и даже проявлением заботы. Потому что поход в туалет, согласитесь, всё-таки, важный процесс в повседневной жизни каждого. И, на мой взгляд, его не стоит ни принижать, ни игнорировать, ни обесценивать, ни, тем более, высмеивать, особенно когда не до смеха.

Поэтому давайте не будем ханжами и будем друг с другом откровенны. Вы ходите в туалет, я хожу в туалет – мы все ходим в туалет. И процесс-то, вроде бы, каждому хорошо знаком, ведь регулярно происходит – хочешь того или нет – но, оказывается, не всем знакомы простые правила, которые непременно ведут к лёгкости, да и на правила не так уж похожи, скорее это что-то естественное и предельно физиологичное.

Если всё идёт хорошо, то в процессе хождения в туалет нам бывает приятно. Но бывают случаи, когда нам не очень приятно, или нам бы уже хотелось пойти в туалет, и вроде всё к этому уже подошло, но то – не вовремя, то – момент ушёл. Разные бывают помехи, от время, заботы, дела …

Я с вами хочу поделиться своими наблюдениями о том, как ходить в туалет гармонично – так, чтобы всё шло хорошо. Чтобы вам было приятно и легко. Поскольку, как выясняется, мало кого учили ходить в туалет легко, и многие простые хитрости туалетного уюта кому-то знакомы, а кому-то совсем нет.

Каждое из наблюдений, с которым вы можете ознакомиться дальше, я непосредственно регулярно использую в собственной, так сказать, «туалетной практике». Использую со стабильным, так сказать, регулярным успехом. Именно поэтому, считаю ценным поделиться наблюдениями с вами.

Попробуем вместе возместить этот пробел вместе.

Которые помогут ответить на вопрос: «Как какать легко?»

Идти в туалет по первому зову.

Как только появился позыв пойти в туалет – вы его не игнорируете, вы его чувствуете и направляетесь разрешать потребность по самому первому зову. Не нужно завершать дела, которыми вы занимались, не нужно ни у кого отпрашиваться или кого-то предупреждать. Встаёте – и идёте разрешать свою базовую потребность. Сейчас это для вас должно быть самым важным. Это, а не ближайшая рабочая задача, в которую вы успели окунуться, не следующая глава интересной книги, не ролик на youtube и не важная сцена фильма, во время просмотра которого, ваше тело начало посылать вам прямые сигналы к действию.

Расставляем ноги широко.

Джинсы или брюки этому мешают, поэтому если нужно – снимайте брюки целиком или стягивайте одну из штанин с ноги, таким образом брюки вам мешать не будут и ноги можно расставить широко. Широко – это значит физиологично. Физиологично – это значит вы максимально облегчаете процесс, снимая любые напряжения в смежных областях. В данном случае широко расставленные ноги – залог открытого таза, когда все нужные мышцы тазового дна расслаблены, т.е. не зажаты.

Тонус только там, где это нужно.

Тужиться и приводить мышцы в тонус необходимо в том месте, которое задействовано в процессе. Шея, плечи, руки, лоб, глаза, брови, сжатые челюсти или напряжённый затылок помочь тонусу прямой кишки никак не могут. Тонусу прямой кишки помогает только тонус прямой кишки.

Минимум лишнего напряжения.

Лишнее напряжение, особенно в области ануса, процесс только усложняет. Что необходимо – это некоторый тонус прямой кишки и вместо напряжения – расслабленный анус. Расслабить анус сознательно можно, но это требует очень внимательного чуткого вашего присутствия в процессе. Этот момент, момент напряжённого ануса, он очень глубокий, один из приобретённых в самом раннем детстве – базовый, наряду, например, с тонусом задней части шеи (тех мышц, что помогают малышу поддерживать голову на весу). Поэтому, даже в момент дефекации, целиком и хорошо расслабить анус может оказаться не просто. Пробуйте, но без спешки.

Прямая поясница.

Помимо расставленных широко ног, необходимо поясницу держать прямо – скруглённая поясница усугубляет неблагоприятность процесса. Для кого-то это может не составлять трудностей, но для кого-то может оказаться ключевым фактором. Поясницу нужно держать прямо и расслабленно, широко расставив ноги, хорошо оперевшись стопами в пол, крепко ощущая опору стоп в пол. Подобно тому, как это делают тяжелоатлеты, поднимающие крупные веса над головой – основная тяга идёт от ног. Так и в нашем случае: в полуприсяде на весу без опоры, или удобно сидя в туалете – ваша поясница должна быть прямой, а ноги хорошо упираться в пол и ощущать эту опору. Попробуйте сами, и вы почувствуете разницу.

Поза сидя с широко расставленными ногами.

Самая удобная естественная поза для дефекации – это поза с широко расставленными ногами, стопы смотрят не строго вперёд, а чуть в стороны, так, чтобы было удобно держать равновесие, поясница прямая, положение живота такое, что если бы ноги были вместе, живот оказался бы на бёдрах. И вытянутый назад, чуть вверх, хвост-копчик. Это та самая поза, которую вы используете когда ходите «а-а» в лесу, когда рядом нет удобного стула с дыркой по середине, от которого – при всём его удобстве – возникают многие проблемы.

Дыхание:

Дышите глубоко, диафрагма должна быть расслабленна. В тяжёлых случаях стимулировать процесс дефекации поможет лёгкая задержка дыхания с манипуляциями животом на задержке (ритмичное втягивание живота, а затем расслабление, отпускание), можно и без манипуляций. Но это годится только для тех, кто уже знаком с задержками дыхания и тем ощущениями, которые возникают в процессе. И, если вам знакомо глубокое расслабление на задержках, вместе с которым происходит рефлекторное расслабление сфинктеров – при надобности, смело используйте этот опыт.

И обязательно:

Холодная вода после каждой практики. Если нет возможности холодной воды – влажные салфетки.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите: Ctrl+Enter

Мягкие рекомендации на все случаи жизни

Автор — Сергей Галиуллин

Почти каждый умеет какать с рождения и вроде бы не должен испытывать с этим особых проблем. Но, по статистике, в США каждый пятый сталкивается с периодическими запорами, а в Европе и США каждый десятый страдает синдромом раздраженного кишечника. По России точных данных нет, однако гастроэнтеролог DOC+ Татьяна Панова говорит, что каждый седьмой ее пациент испытывает дискомфорт в туалете.

Разбираемся, почему важно правильно и регулярно какать, и что для этого делать.

Почему важно вовремя ходить в туалет

Прямая кишка — не улица с односторонним движением. Когда мы подавляем естественные позывы, стул путешествует обратно, из прямой кишки в толстую. Вода снова всасывается из кала в ткани, и он становится более жестким. В следующий раз сходить в туалет будет тяжелее. Но это не все преимущества своевременного облегчения, вот еще три:

1. Чтобы поддерживать комфортную среду в организме. В процессе обмена веществ внутри постоянно накапливаются излишки — остатки пищи и вода. Если не какать регулярно, как минимум будут страдать кишечник от избытка каловых масс и нервная система от постоянных сигналов кишечника.

2. Чтобы не болела голова. За вывод кала отвечают два сфинктера. Внешним мы управляем, а внутренний работает без нас. Если постоянно закрывать внешний, то сфинктеры «рассорятся», и это приведет к запорам. Одно из последствий запоров и долгих потуг — головные боли . Они проходят за полчаса, но все равно неприятны.

3. Чтобы избежать психологических проблем. Если приходится подолгу сдерживаться, может появиться тревожность или другие эмоциональные проблемы .

Как понять, что есть проблемы со стулом

Боли или постоянные запоры у взрослого. Если они не исчезают после изменения диеты и настройки режима, нужно идти к гастроэнтерологу. Из-за самолечения можно пропустить проблемы с желчным пузырем, симптомы рака кишечника или наследственных заболеваний.

Нет режима. Чаще всего человек ходит в туалет в одно и то же время каждый день. Опрос 2000 американцев показал:

61% какают утром,

48% людей опорожняются раз в день, 28% — дважды в день и 6% — один-два раза в неделю.

Привычный режим могут сбивать стресс, командировки и неправильное питание. Стресс приводит к спазмам в кишечнике — привет, понос или запор . Из-за командировок иногда не получается сходить в туалет вовремя — сфинктеры ссорятся: запоры, снова здравствуйте. Неправильное питание, например, недостаточное употребление клетчатки, тоже задерживает кал внутри.

Психологический дискомфорт. Не каждый способен покакать в офисе или общественных местах. Это называют синдромом «не мой туалет». С ним человек не может расслабиться даже в комфортной и уединенной кабинке.

Как помочь кишечнику

Даже если сейчас в туалете все идет как по маслу — почитайте, как сохранить это чувство облегчения надолго.

Как только мы приобретаем привычку, от нее бывает очень сложно избавиться. А привычки, касающиеся туалета, изменить еще сложнее, так как мы пользуемся им ежедневно по несколько раз в день.

Туалет — одна из самых часто используемых комнат в доме, а также место обитания миллионов микробов. Мыть туалет нужно регулярно, но мало кому нравится это занятие.

Какие же еще ошибки мы совершаем в туалете, не подозревая об этом?

1. Неправильно сидите

Правильное положение во время опорожнения кишечника может решить многие проблемы со стулом. Знали ли вы, что большинство из нас неправильно сидит на унитазе?

Дело в том, что когда мы сидим, согнув ноги под углом 90 градусов, естественное прохождение стула затрудняется и блокируется. Поэтому зачастую нам приходится прилагать ненужные усилия, что ведет к запору, синдрому раздраженного кишечника и другим проблемам.

Естественным считается угол 35 градусов. Именно такое положение на корточках мы усваиваем с малых лет и принимаем, когда ходим в туалет на природе.

Так как практически невозможно переделать все сиденья унитаза должным образом, вы можете изменить угол, поставив ноги на маленький стульчик или коробку.

2. Сидите слишком долго

В туалете тихо и комфортно. За закрытой дверью туалета можно спокойно посидеть с книгой, журналом или смартфоном, и вас никто не побеспокоит.

Однако для уединения лучше выбрать другое место. Долгое время, проведенное в таком положении, оказывает давление на нижние вены прямой кишки. Со временем расширение вен прямой кишки может привести геморрою, сопровождаемому неприятными ощущениями, болью и кровотечением во время опорожнения.

В некоторых случаях геморрой может пройти в течение недели, но, если вы заметили кровь на бумаге после дефекации, вам стоит обратиться к врачу для лечения.

3. Тужитесь слишком сильно

© kwanchaichaiudom/Getty Images Pro

Напрягаясь или сдерживая дыхание, чтобы опорожниться, вы оказываете давление на вены, рискуя заработать не только геморрой, но и анальные трещины.

Крошечные разрывы в ткани возникают, когда вы пытаетесь вытолкнуть твердый стул, что чаще всего происходит при запоре.

Чтобы избежать этого, рекомендуется есть больше клетчатки, пить больше жидкости и оставаться активными. Регулярная физическая активность улучшает мышечную активность в кишечнике.

Кроме того, чтобы уменьшить давление, попробуйте присесть ниже на несколько секунд. Такое положение естественным образом выравнивает кишечник, способствуя продвижению стула с меньшими усилиями.

4. Не смотрите на свой стул

Безусловно, разглядывание своего стула — не самое приятное зрелище, однако его вид может многое рассказать о том, что происходит в вашем организме.

Мягкий, гладкий, в форме колбаски стул является признаком хорошего здоровья желудочно-кишечного тракта. Допустимы и мягкие комочки с четкими краями. Но, если испражнения твердые с комочками, вам нужно увеличить количество клетчатки и жидкости в своем рационе.

Стул, который выходит, как моча, наоборот, может указывать на легкий случай отравления или непереносимости какого-то продукта, инфекции или более серьезном заболевании, таком как болезнь Крона или глютеновой болезни.

Плавающий на поверхности стул чаще всего свидетельствует о плохом всасывании питательных веществ или избытке газов в кишечнике.

Тонкий, как карандаш стул может быть признаком опухоли кишечника.

Следите за содержимым вашего стула и обратитесь к врачу, если заметили, что стул стал черным или ярко-красным (признак кровотечения) или произошли другие резкие изменения.

5. Игнорируете запах мочи

© LucaLorenzelli/Getty Images Pro

Некоторые продукты и лекарства, могут придавать моче резкий запах. Например, после того как вы съели спаржу, некоторые кислоты в спарже во время пищеварения распадаются на сернистые, пахучие соединения, из-за которых ваша моча может источать сильный запах.

Однако, если запах очень сильный и неприятный, а моча темная и мутная, это может говорить об инфекции мочевых путей или мочевого пузыря или других болезнях, таких как заболевание печени, диабет или нарушение обмена веществ.

Если ваша моча пахнет аммиаком, а цвет концентрированный, это означает, что в организме не хватает жидкости.

6. Используете хлорку для очищения унитаза

Само по себе использование хлорки для чистки туалета неопасно. Нужно налить 1⁄4 стакана в унитаз и оставить на несколько минут для дезинфекции перед тем, как очистить туалет.

Однако, если хлорка вступает в реакцию с аммиаком, вырабатываются токсичные газы хлорамины, которые могут вызвать такие симптомы как кашель, свистящее дыхание, тошнота и слезотечение, а в высокой концентрации — боль в груди или пневмонию.

Одновременное использование хлорки с некоторыми чистящими средствами для туалета и даже с уксусом тоже не лучшее решение.

Сочетание хлорсодержащего отбеливателя и кислот приводит к выработке токсичных газов, из-за которых может появиться жжение в глазах и проблемы с дыханием, а при высокой концентрации даже привести к летальному исходу.

7. Тщательно вытираетесь туалетной бумагой

Агрессивное вытирание и слишком тщательное очищение мылом и ароматизированными салфетками может раздражать кожу между ягодицами, вызывая зуд и воспаление.

Безусловно, вам хочется, чтобы все было чисто после опорожнения, но нет нужды скрести, использовать ароматизированную или цветную туалетную бумагу для этих целей.

Просто мягко вытрите эту область обычной туалетной бумагой или влажной салфеткой, и в душе промойте все водой с мягким мылом.

8. Выбрасываете влажные салфетки

Некоторые производители влажных салфеток утверждают, что они безопасны для водостоков.

Однако это не так, и тесты показали, что чистящие салфетки не разлагаются в воде через 10 минут в отличие от туалетной бумаги, которая распадается на крошечные кусочки за несколько секунд.

Среди других предметов, которые нельзя кидать в унитаз, стоит перечислить зубную нить, пластыри, гигиенические прокладки, тампоны и презервативы.

9. Смываете воду с открытой крышкой

Знали ли вы о таком явлении, как “туалетный шлейф”? Он состоит из смеси мелких частиц отходов и воды из унитаза, которая способна разбрызгиваться на 4,5 метра вверх, когда вы смываете воду.

Исследование, проведенное в Университете Оклахома, обнаружило, что туалетный шлейф играет роль в передаче инфекционных заболеваний.

В другом исследовании Университета Лидс выяснили, что бактерия Клостридиум диффициле может подниматься на 25 см над сиденьем унитаза каждый раз, когда вы смываете воду с открытой крышкой.

Эта бактерия вызывает инфекцию и приводит к поносу и тошноте. Поэтому всегда смывайте воду в туалете с закрытой крышкой.

10. Не моете руки достаточно долго

Тщательное мытье рук является одним из самых эффективных способов предотвратить распространение инфекции и заболеваний.

Большинство же людей обычно делают это в спешке, не смывая должным образом все, что осталось на пальцах рук.

После того, как вы намылили руки, нужно мыть их в течение 20 секунд.

В нашу клинику с таким вопросом приходят очень часто. Но в нас есть для вас ответ, который поможет сэкономить время и деньги: скорее всего, опасности для здоровья нет. Подробности — в статье.

На самом деле, потребность в посещении туалета у всех людей своя. Большинство людей посещают туалет 0-4 раза в неделю, но частота может варьироваться от трех раз в день до трех раз в неделю.

Как правило, задержка стула на два дня — вариант нормы. Самая большая угроза для вашего здоровья в этой ситуации — чувство легкого дискомфорта. Скорее всего, в ближайшее время вы сможете посетить туалет без дополнительного лечения.

Однако если вы привыкли посещать туалет не меньше трех раз на дню, стоит прислушаться к своим ощущениям — возможно, у вас запор.

Большинство врачей считает запором ситуацию, при которой:

человек испражнялся меньше трех раз в неделю

фекалии сухие и твердые

испражнение болезненно или требует усилий

после посещения туалета осталось чувство неполного опорожнения кишечника.

Причин запора может быть много — от особенностей образа жизни и питания до приема лекарств и гормональных перестроек организма. Например, запорами нередко страдают беременные женщины — в этом виноваты гормоны, которые расслабляют кишечные мышцы, а еще запорам способствует давление увеличенной матки на кишечник.

Однако у большинства людей причины запора гораздо банальнее:

недостаток клетчатки в пище — это характерно для людей, которые едят мало овощей и фруктов

употребление молокопродуктов — молоко и сыр в больших количествах могут привести к запору.

обезвоживание — такое случается, если человек отвык обращать внимание на жажду и пьет недостаточно воды, так что кал получается слишком жестким.

сидячий образ жизни — люди, которые работают в офисе, большую часть дня проводят за компьютером. Но наш организм к этому не слишком-то приспособлен: в движении пищи по кишечнику (врачи называют его «перистальтикой») принимают участие в том числе и мышцы живота. Люди, которые часто и помногу двигаются, реже страдают запорами, чем малоподвижные.

изменения в образе жизни — например, путешествие, незнакомая еда или другой кратковременный стресс.

регулярное воздержание — если вам часто приходится «терпеть», прежде чем сходить в туалет, позывы становятся все слабее, и вероятность запора возрастает.

Иногда запоры связаны с лекарственными препаратами. Это могут быть как относительно безобидные антигистаминные лекарства и безрецептурные обезболивающие вроде ибупрофена так и «серьезные» препараты вроде сильных обезболивающих и антидепрессантов. Если после начала лечения стали регулярно возникать «таблеточные» запоры, расскажите об этом врачу, чтобы он скорректировал дозировку или заменить препарат.

Если задержка стула длится всего два дня, проблему, как правило, можно решить без помощи врача. Для этого обычно достаточно:

Прислушайтесь к себе. Важно вовремя понимать, что вы хотите пить или в туалет. Для этого иногда полезно отвлекаться от работы. Во время перерыва можно выпить чая или кофе — эти напитки тоже улучшают дефекацию.

Увеличьте количество клетчатки в рационе. Рекомендуемое количество пищевых волокон составляет от 20 до 35 граммов клетчатки в день. Большинству людей будет достаточно пары яблок, порции овощей и тарелки цельнозерновых макарон. При запорах особенно полезны цитрусовые фрукты и чернослив, пшеничные отруби, каши из овса или льна.

Увеличивать содержание клетчатки лучше постепенно — если объесться овощей и фруктов, с непривычки может разболеться живот.

Двигайтесь. Достаточно разминок и ежедневной часовой прогулки.

А вот слабительные самостоятельно принимать не стоит — даже если они продаются без рецепта. Слабительных существует целых 4 типа, они предназначены для решения различных проблем, так что выбрать правильный препарат сложно. К тому же, у препаратов бывают противопоказания, и есть шанс не угадать с дозировкой, спровоцировав другую проблему — понос.

Если у вас раньше не было проблем со стулом, перед покупкой слабительного стоит проконсультироваться с врачом. Врач объяснит, какое лекарство выбрать, в какой дозировке и сколько времени его нужно принимать.

Запланируйте визит к врачу, если изменения в образе жизни не помогли, и запор длится дольше трех недель.

Бывают ситуации, когда ждать три недели нельзя. Срочно запишитесь на прием или вызовите врача, если кроме запора наблюдаются следующие симптомы:

Что нужно сделать перед интенсивным рабочим днем или долгим переездом? Правильно, облегчить кишечник! Однако далеко не всегда это происходит по нашему желанию. Что же сделать, чтобы заставить организм сходить в туалет «по большому» именно сейчас?

Когда лучше всего ходить в туалет

Выпить и побежать в туалет. Многие утверждают, что утренняя чашка кофе вызывает позывы к дефекации. По мнению ученых, этим действием обладают все теплые напитки. Теплая жидкость вызывает расширение сосудов и приток крови к кишечнику, стимулируя его работу. Так что если нужно облегчиться перед дорогой, выпейте чай или кофе и просто посидите в туалете. Даже если в начале желания опорожниться нет – это должно помочь.

Кто рано встает, тот хорошо ходит в туалет. Убедитесь, что вы встаете достаточно рано, чтобы сделать все утренние дела, включая и неторопливое сидение в туалете. В этом случае организм располагает временем на переваривание завтрака и дефекацию. Если вы находитесь в другой часовой зоне, старайтесь обеспечить себе полчаса для туалета по вашему собственному времени. О том, что может подстерегать вас в путешествиях, читайте здесь.

Массаж самого важного места. Аккуратные надавливания в нижней части живота могут помочь вам облегчиться. Они способствуют фрагментации стула и упрощают его выход, а также стимулируют работу этой части кишечника, особенно в случае запора.

Случай острой необходимости: глицериновые свечи. Некоторые бегуны используют этот метод перед важным забегом. Однако не стоит к нему прибегать, если вы никогда раньше не пользовались глицериновыми свечами. Их действие может наступить через 15-20 минут, а может «порадовать» и через несколько часов. Если вы хотите облегчить кишечник перед важным мероприятием, используйте свечи накануне вечером.

Физическая активность также может вызвать желание посетить белого друга, вот почему важно покакать перед тренировкой. Перед походом в спортзал сделайте небольшую зарядку, чтобы активировать кишечник и сходить в туалет. Находясь дома, можете пробежать несколько лестничных пролетов вверх или вниз.

Запомнить на будущее. Употребление достаточного количества клетчатки помогает нормализовать работу кишечника и предотвращает запоры. Другой ключ к успеху – это обильное питье, особенно во время длительных поездок. Запоры часто возникают, если стул сухой и имеет слишком плотную консистенцию.

Когда лучше всего ходить в туалет

Деликатная проблема — нерегулярного стула, к сожалению, волнует многих. От этого недуга страдают люди на всех континентах, не зависимо от возраста и пола, а фармкомпании получают огромные прибыли от продажи слабительных средств. Челябинский врач-гастроэнтеролог Вадим Земляков рассказал «АиФ-Челябинск» о том, почему слабительное из аптеки смертельно опасно и раскрыл секреты легкого решения трудной мировой проблемы.

Когда лучше всего ходить в туалет

«Газ» и «тормоз» для кишечника

Чтобы узнать, есть ли конкретно у вас такая проблема, медики советуют устроить небольшой тест организму. Всё, что требуется — выпить 6 таблеток чёрного активированного угля, а потом ждать и наблюдать. Если кал окрасится в чёрный цвет в срок до 32 часов, то тест организмом пройден удовлетворительно — проблем нет. В противном случае есть несколько советов, которые позволят вам значительно улучшить ситуацию.

Первым делом пересмотрите своё питание. К сожалению, современная пищевая индустрия предлагает нам исключительно рафинированные продукты, которые не способствуют здоровью нашего кишечника.

« Все знают, что для хорошего стула нужна клетчатка. Важно, чтобы она была неперевариваемая. Именно она способствуют движению каловых масс и работе кишечника. Потому как не растворяется в организме и не всасывается, проходя весь пищеварительный тракт. Такой клетчаткой богаты не обработанные, цельные злаки в оболочке. К сожалению, цельнозерновых продуктов в наших магазинах бывает очень не много. Основной ассортимент составляют крупы разных сортов, которые представляют из себя отшлифованную сердцевину зерна.

Цельнозерновые продукты очищают кишечник от токсинов и кормят его микрофлору полезными веществами. Здоровый кишечник — это залог долголетия. Полезная микрофлора кишечника дает организму иммунитет. Поэтому цельнозерновые продукты обязательно рекомендую своим пациентам в сезон простуд и для естественной защиты от ряда других болезней. Аллергии, астма и даже онкология не редко являются проявлением запущенных болезней кишечника» — говорит врач Земляков.

Чтобы кишечник работал как часы, организму взрослого человека требуется всего 36 г грубой клетчатки в сутки. Примерно столько её содержится в 500 г овощей и фруктов, если есть их непременно с кожурой.

При этом не стоит забывать, что есть продукты, тормозящие деятельность кишечника, а это прежде всего мясо и молоко.

Когда лучше всего ходить в туалет

«Если мы съели котлету и картофельное пюре и запили всё молоком, то это не поспособствует здоровью. На 100 граммов мяса должно приходиться до 400 г овощей», — так советует доктор. Поэтому котлету и пюре нужно непременно сочетать с овощным салатом. Так же как и шашлыки. Маринуя мясо, не забывайте нарезать овощное ассорти к подаче.

Как правильно сесть на унитаз?

Если вы думаете, что такое внимание к проблеме похода в туалет излишне, то вы ошибаетесь.

Акт дефекации по своей природе дело рефлекторное и минутное. Но вместе с тем крайне важное — способствует естественному очищению организма от вредных веществ. Поэтому крайне важно, чтобы процесс проходил правильно. В России до сих пор нигде, никто и никогда не учит, как правильно ходить в туалет и сидеть на унитазе. При покупке унитаза мы редко оцениваем его биометрические характеристики, и, в общем, напрасно. В Японии, например, дети с младенчества поют физиологическую песенку, под которую учатся правильно садиться на горшок и на отлично справляться с задачей.

Физиологически естественной позой для дефекации человека считается поза орла — сидя на корточках, прижав ноги к груди. Поэтому идеальными унитазами можно считать чаши Генуа, которые еще есть в некоторых общественных местах. Выходит, что сходить в туалет по-правильному мы можем разве что в цирке, на вокзале и в парке, посетив общественные туалеты. Во всех остальных туалетах мы вынуждены вредить своему организму? С точки зрения физиологии не корректными оказываются надписи в общественных туалетах — «на унитаз ногами не вставать». Впрочем, западные ученые для облегчения советуют ставить ноги на специальную табуреточку, а сидя на унитазе корпус тела наклонять вперед. При выборе унитаза отдавать предпочтение следует более низким моделям.

«Для облегчающей посадки на унитаз угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов, а угол наклона между телом и бедром при этом должен быть острым. В большинстве случаев, чтобы процесс завершился успешно, достаточно просто наклониться вперед и потужиться», — констатировал доктор Земляков.

Если запоров избежать не удалось и организм дал сбой, гастроэнтеролог не советует бежать в аптеку за слабительным.

«Применение слабительных средств из аптеки систематически и без контроля врача — это большой вред для организма. Все знают, что длина нашего кишечника несколько метров. Пища медленно продвигается по нему, расщепляясь под действием ферментов. Слабительное заставляет каловые массы двигаться быстро с не свойственной им скоростью. В итоге желчные агрессивные ферменты раздражают прямую кишку, приводя к ее воспалению. При постоянном приеме слабительных средств раздражение переходит в хроническую форму, что не редко приводит к необратимым последствиям», — советует врач-гастроэнтеролог.

На заметку:

Для нормализации стула в рационе должны быть:

  • чернослив,
  • сливы
  • курага
  • инжир
  • бананы
  • кефир не позднее двух суток после выработки
  • овощи и фрукты
  • вода

Кстати

Терпеть нельзя помиловать

Хоть природа и предусмотрела, что поход в туалет можно отсрочить и потерпеть, однако, не следует этим злоупотреблять. При первых позывах в туалет нужно оставить свои дела и уединиться в уборной, несмотря на всю важность событий вокруг. Сдерживание каловых масс способствует их застою и отвердению, что может привести к образованию каловых камней и развитию копростаза.

Мы все попадали в такую ситуацию. Нужно срочно закончить работу. Фильм в кинотеатре оказался длиннее, чем мы думали. Или, в конце концов, слишком удобно устроились на диване. Каким бы ни был сценарий, суть одна: что-то мешает пойти в туалет «по-маленькому», хотя этого действительно хочется. Huffpost попытался ответить на вопрос: вредно ли терпеть до последнего?

Когда лучше всего ходить в туалетФото: pixabay.com

Резон задаться таким вопросом есть: в интернете полно утверждений о том, что такое поведение может привести к инфекции мочевыводящих путей или даже камням в почках. Но по словам уролога Дэвида Гинcберга из университета Южной Калифорнии, ничего такого не случится.

— Этот вопрос никто не исследовал. Да и как вы себе это представляете: запереть людей в комнате на полтора года, поить кофе и заставлять терпеть — а потом сравнить их состояние здоровья с теми, кто ходил в туалет, когда следует?

Остается ориентироваться на личный опыт каждого из нас: если не вводить такое поведение в привычку, все нормально. Гинсберг отмечает, что у пациентов с другими медицинскими проблемами: травмами спинного мозга или рассеянным склерозом — может быть более высокий риск при удержании мочи, но и он связан лишь с ухудшением работы мочевого пузыря в очень долгосрочной перспективе.

— В теории, если вы постоянно долго терпите, то через многие годы мочевой пузырь будет работать хуже и опустошить его станет сложнее.

Чтобы было понятнее, Гинсберг прибегает к следующей метафоре: представьте, что мочевой пузырь — как пара спортивных штанов. Мышцы мочевого пузыря при мочеиспускании сокращаются. Но если спортивные штаны натягивать слишком долго, сокращаться — то есть возвращаться в нормальную форму — они начнут хуже.

На этом же примере можно объяснить риск инфекции мочевыводящий путей. От простой задержки мочеиспускания ничего не случится, однако если мочевой пузырь растянут («как пара старых спортивных штанов») и опорожнить до конца его сложно, тогда могут возникнуть проблемы с инфекциями. Опять же, только в теории.

— А в реальности большинство людей, которые не могут опустошить мочевой пузырь полностью, не страдают ни от каких проблем и инфекций, — подытоживает уролог.

Ссылка на основную публикацию