Голова как в тумане

Голова как в тумане
В прессе регулярно появляются сообщения о все новых побочных явлениях от COVID-19. Врачи отмечают рост жалоб пациентов, перенесших коронавирус, на когнитивные нарушения. Люди, прошедшие курс лечения, перечисляют симптомы от болей в области груди до многодневной мигрени, трудностей с мышлением. Они описывают их как "мозговой туман". Такое определение лишь частично передает ощущения, которые испытывает пациент. Описать это можно как сбои в работе мозга, нарушения функционирования. Человеку становится трудно работать более двух часов, даже просто выйти из дома за покупками. Остается только лежать в кровати и глядеть в телевизор.

"Мозговой туман" делает человека настолько забывчивым, что регулярным становится пригорание пищи при ее приготовлении. Появляются затруднения в правильном построении фраз при разговоре, теряется контроль над почерком. Возникают проблемы при написании и отправке даже простого сообщения по электронной почте. Для человека, занимавшегося умственным трудом, это становится трагедией. Точное количество людей с такими нарушениями в работе мозга после ковида неизвестно, но по некоторым оценкам их доля может достигать 20 % от общего числа перенесших коронавирус. Медики отмечают, что у перенесших коронавирус много причин для "мозгового тумана", этому могут способствовать и воспалительные процессы в организме, и недостаток кислорода, поступающего в мозг. Последнее во многом пережили пациенты, которым пришлось подключать аппарат искусственной вентиляции легких. Предполагают также, что коронавирус влияет и на нервную систему, повреждая защиту нервных клеток.

Причиной нарушения мозговой деятельности могут быть и психологические особенности. Пациенты, перенесшие коронавирус в тяжелой форме, прошедшие реанимацию, пережили сильнейший стресс. Строгая изоляция, отсутствие контактов с близкими усиливают тревогу, вызывают бессонницу. Врачи не исключают, что биологические и психологические причины могут влиять комплексно. Более тщательное исследование предстоит в перспективе. Несмотря на небольшое количество научных исследований, врачи предполагают, что восстановить работу мозга помогут физические упражнения, нужна хотя бы обычная зарядка, употребление в пищу продуктов с противовоспалительным эффектом (помидоры, оливковое масло, зеленые листовые овощи, орехи, жирная рыба, ягоды и фрукты). В то же время следует исключить из рациона рафинированные углеводы, жареные продукты, газированные сладкие напитки, трансжиры, переработанное мясо. Восстановлению мозговой активности способствует и крепкий, регулярный сон. Кроме того, следует избегать стрессовых ситуаций.

Рекомендации от психолога:

  1. Меняйте привычные маршруты по дороге на работу и обратно, во время прогулок и т.д. Запоминайте их;
  2. Выполняйте привычные рутинные действия по-новому: например, чистите зубы, причесывайтесь левой рукой (правши);
  3. Поменяйте руки, моя посуду, — держите чашку правой рукой, а губку — левой;можно поменять приборы во время обеда, — есть суп, держа ложку левой рукой, поменяв местами вилку и нож, когда дойдет очередь до второго блюда.
  4. Нельзя давать мозгу расслабляться, "застревать" в бездеятельном состоянии- выбирайте для чтения качественные книги и фильмы, те, что заставляют задуматься.
  5. Парадоксальная тренировка. Нужно распечатать или приготовить самому специальную табличку-тренажер, заполнив лист бумаги словами "красный", "синий", "зеленый", "желтый", написанными чернилами другого цвета. Тренинг заключается в том, чтобы читать слова вслух, называя вместо слова цвет. Например, слово "синий" написано красным — мы читаем вслух "красный". Слово "зеленый" написано желтым — читаем "желтый".
  6. Поищите в интернете таблицы Шульте. Выполняйте их.

Также мозгу нужна не только интеллектуальная нагрузка, но и новые впечатления.

Голова как в тумане

Синдромы помрачения сознания – это проявления отклонений в работе полушарий головного мозга и верхних отделов его ствола. Помрачения могут быть кратковременным и длительными, поверхностными и глубокими. Давайте более подробно остановимся на основных их видах.

Оглушение или заторможенность

Столкнувшись с оглушением или заторможенностью, пациенты плохо реагируют на окружение и речь, они становятся равнодушными ко всему, что видят, слышат и чувствуют. Если болезнь усугубляется, простое оглушение может перейти в коматозное состояние , то есть полное «выключение» сознания. После выхода из этого состояния, пациент не будет помнить абсолютно ничего о произошедшем. Больной может впасть в кому, если у него наблюдаются сахарный диабет, почечная или печёночная недостаточность, а также некоторые другие заболевания.

Делирий (галлюцинации)

Этот синдром означает, что у больного могут возникнуть разного рода галлюцинации – обманы органов чувств и восприятия. К примеру, человек может слышать голоса, которых нет или видеть то, чего не существует. При этом, пациент полностью уверен в том, что всё происходит взаправду, не может отличить реальность от иллюзии. В этой связи, у больного могут наблюдаться сильные отклонения в поведении. Они могут проявляться как в положительных, так и в отрицательных эмоциях, что зависит от характера галлюцинаций.

По этой причине пациент может быть опасным как для самого себя, так и для окружающих и общества в широком смысле слова. При «возвращении в реальность» память о галлюцинациях сохраняется, а о реальности – чаще всего, нет. Этот симптом часто проявляется при тяжёлых отравлениях и инфекционных заболеваниях.

Онейроидное состояние («сон наяву»)

Этот симптом связан с наплывом ярких галлюцинаций, чаще всего со сказочным, невозможным и даже абсурдным содержанием. Пациент видит все эти образы и картины, но, в отличие от делирия , сохраняет позицию внешнего наблюдателя и не принимает активного участия в «действии».

У самого пациента при этом нарушается ориентация в пространстве и понимание собственной личности. Память об иллюзиях частично сохраняется. Этот симптом часто проявляется при врождённых сердечных заболеваниях и некоторых типах инфекций.

Аментивное помрачение сознания (аменция)

Это состояние, при котором пациент полностью теряет всякую способность ориентироваться как в пространстве, так и в себе самом, своих переживаниях. Всё, что он видит и чувствует, воспринимается обрывками и не является чем-то целостным. Нарушаются процессы мышления и понимания происходящего. Случаются проявления делирия и онейроидного состояния , вызывающие страх. Речь таких людей может быть неосмысленной и бессвязной. Для них также характерна резкая смена активности, то есть возбуждение может резко смениться апатией и беспомощность. Настроение тоже меняется необычно часто.

Аментивное состояние может быть достаточно продолжительным – вплоть до нескольких месяцев, при этом оно иногда сменяется краткими периодами «просветления». Динамика заболевания полностью зависит от физического состояния больного, а само это состояние характерно для сепсиса и раковой интоксикации. Вообще, сам факт аментивного состояния, как правило, говорит о тяжёлом заболевании у пациента.

Сумеречное помрачение сознания

Сумеречное помрачение сознания считается одним из самых специфических симптомов в медицине вообще. Оно характеризуется полной потерей памяти на период утра и вечера (сумерек). У пациента сильно нарушена способность ориентироваться в пространстве, возможны сильные галлюцинации, которых больной боится, а также бессвязная речь и бормотание. К счастью, этот симптом достаточно редок и не сопровождается полным отключением сознания (в отличие, например, от эпилепсии).

Характерной чертой помрачения рассудка при соматических заболеваниях является то, что при них стирается часть воспоминаний. Сами помрачения кратковременны и протекают динамично, часто переходя от одного к другому и к нормальному состоянию.

Есть дополнения?

Если вы можете дополнить статью или встретили хорошее определение синдромов помрачения сознания – оставьте комментарий на этой странице. Мы обязательно дополним словарь. Уверены, он поможет сотням нынешних и будущих психиатров-наркологов.

Словарь терминов

В этом разделе мы собрали все термины, с которыми вы могли столкнуться в этой статье. Постепенно, мы соберём из этих пояснений настоящий словарь нарколога-психиатра. Если какие-то понятия остались для вас непонятными – оставляйте ваши комментарии под статьями нашего сайта. Мы обязательно поможем вам разобраться во всём.

Аментивное помрачение сознания (аменция) – форма помрачения сознания, характеризующаяся растерянностью пациента, бессвязностью его речи и мышления, беспорядочностью движений. Полной ясности сознания при аменции не возникает вообще, общение с пациентом становится невозможным.

Галлюцинация – возникающие в сознании пациента без внешних условий образы. Как правило, галлюцинации появляются при употреблении психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков, многих медикаментов-психотропов), значительной усталости, а также при психических расстройствах и невралгии. Регулярные и продолжительные галлюцинации – частое явление при шизофрении и являются значительными осложнениями ее клинической картины.

Делирий – вид психического расстройства, связанный с нарушением сознания (сначала проявляются синдромы помрачения сознания, далее – вплоть до комы). Сопровождается истинными галлюцинациями (в основном – зрительными), иллюзиями, бредом, сенестопатиями и другими симптомами. После выхода из делирия, пациент может забыть как реальные события, так и галлюцинации. Больной в состоянии делирия может быть опасен для себя и других людей.

Истинные галлюцинации – вид галлюцинаций, при которых мнимый объект находится в объективном пространстве. Отличаются от иллюзий тем, что не возникают у людей, не имеющих психических отклонений.

Коматозное состояние (кома) – пограничное состояние между жизнью и смертью, угрожающее жизни. Характеризуется потерей пациентом сознания, отсутствием реакций на внешние раздражители или значительным снижением таких реакций, потерей рефлексов, нарушениями дыхания и пульса, температурной регуляции.

Онейроидное состояние (онейроид, шизофренический делирий) – психическая патология, связанная с качественным нарушением сознания (так называемая «онейроидная дезориентировка». Пациент видит развернутые картины, переживает псевдогаллюцинаторные ощущения, путающиеся с реальностью. Пациент потерян во времени и пространстве, может путаться в собственной личности. Многие включают окружающих людей в свою вымышленную ситуацию. Одним из характерных признаков онейроида считается трансформация человеческого «Я» – например, когда человек начинает считать себя деревом или птичкой.

Голова как в тумане

Иногда при взгляде на окружающие объекты появляется ощущение, будто перед взглядом встала дымка или пелена, а «картинка» при этом становится нечеткой, в добавок еще может кружится голова. В офтальмологии известно такое явление, но у него нет медицинского названия, и несмотря на это такой симптом может сказать опытному специалисту о многом.

Туман в глазах и его симптомы

Появление тумана пред глазами почти всегда является признаком какого-либо офтальмологического нарушения, но это не обязательно отклонение патологического характера. Иногда это временное явление, связанное с расстройством функций органов зрения.

Внимание! Затуманивание зрения может затрагивать один глаз (одностороннее) или сразу оба (двустороннее). При этом пелена может быть не сплошной, а располагаться на определенных участках поля зрения, острота которого при этом теряется.

Причины тумана в глазах

В большинстве случаев причины затуманивания зрения носят исключительно офтальмологический характер, среди них:

1. Помутнение хрусталика, характерное для катаракты.

У пациентов в возрасте от шестидесяти лет и старше это самая распространенная причина появления тумана перед глазами, причем это может происходить как на одном глазу, так и на обоих.

2. Помутнения на роговой оболочке.

Это может происходить как по причине патологий воспалительного характера, так и вследствие ожогов (термических и химических), травм различного происхождения и дистрофических процессов.

3. Патологии, затрагивающие зрительный нерв.

В этом случае затуманивание – самый первый и относительно «безобидный» симптом, а спустя некоторое время помимо доставляющего дискомфортные ощущения тумана пациент может испытывать и болевой синдром.

4. Поражения сетчатки глаза.

Сюда относятся все виды увеитов, диабетическая ретинопатия, хориоретиниты и дегенерация макулы.

Очень часто туман возникает при таких аномалиях рефракции, как астигматизм, дальнозоркость или близорукость.

Помните! Как правило, проблема решается с началом использования оптики, но если даже надевая контактные линзы затуманивание у человека не проходит – это повод искать причину в других офтальмологических патологиях.

Если туман только в одном глазу?

Затуманивание нередко возникает только перед одним из органов зрения. Почти всегда это говорит о таких заболевания, как иридоциклиты, конъюнктивиты и кератиты различного происхождения. Но точно утверждать именно о таких причинах можно только при наличии других характерных дополнительных симптомов (покраснение конъюнктивы, боли в глазах, выпадение поля зрения). Иногда затуманивание остается на какой-то период уже после того, как человек вылечил одно из вышеперечисленных заболеваний.

Такое явление нормально, если оно длится всего несколько дней: это период восстановления слезной пленки, нарушенной в ходе инстилляций глазных капель. Если же туман не проходит – необходимо обратиться к офтальмологу, который выпишет капли группы «искусственная слеза»: они способствуют восстановлению такого защитного слоя и туман быстро исчезнет.

Туман в голове и глазах

Это явление может быть связано с несколькими причинами:

– состояние алкогольной интоксикации;

Имейте в виду! При глаукоме туман возникает из-за деформации глазного яблока, что в свою очередь происходит при повышении внутриглазного давления.

Что касается ангиоспазмов – это спазмы глазных сосудов, вследствие чего наступает легкое кислородное голодание тканей глазного яблока и наблюдаются такого рода нарушения рефракции. Но в данном случае затуманивание проходит быстро.

При отравлении алкоголем причины тумана в голове и в глазах кроются не в области офтальмологии: речь идет о токсическом воздействии на головной мозг.

В результате чего он не может контролировать органы зрения, синхронизировать их действия и «настраивать четкость».

Диагностика

Такие симптомы, как туман в глазах – это субъективное ощущение человека, и при этом каждый описывает такое ощущение по-разному, к тому же степень затуманенности у всех может быть разной.

Важно! По этой причине офтальмологи не могут делать выводы о наличии какого-то заболевания опираясь только на анамнез. Необходимо провести ряд диагностических мероприятий:

1. После составления анамнеза у пациента могут взять кровь для общего и биохимического анализа, а также выполнить анализ мочи. Такие методы позволяют обнаружить в организме воспалительные процессы, оценить общее состояние и выявить диабет (при наличии этого заболевания перед глазами тоже может появляться туман).

2. Более детальным диагностическим методом является биомикроскопия, которая позволяет выявить воспаления и отечности именно в органах зрения. Также этот метод позволяет обнаружить в средних оболочках глаз лейкоциты, лимфоциты, клеточную жидкость и спайки – присутствие таких объектов говорит об увеите, для которого тоже характерно затуманивание.

3. Дополнительно при таких жалобах проводится измерение внутриглазного давления, повышение которого говорит о возможном развитии глаукомы.

Лечение тумана в глазах

Лечение глазного тумана как такового невозможно. При обращении к офтальмологу и после проведения всех необходимых анализов врачу необходимо установить первопричину, по которой у пациента наблюдается такое нарушение зрения. Возможно, что лечение будет передано другому специалисту: например, если причиной затуманивания становится диабет – в компетенции эндокринолога дать пациенту рекомендации по правильному питанию и назначить инсулин и другие соответствующие препараты.

Иногда причиной тумана могут стать патологические процессы в головном мозге. В этом случае в дело вступает невропатолог или онколог. При этом пациенту дополнительно назначается МРТ и КТ головного мозга, так как опухоли, возникающие поблизости зрительных центров мозга, тоже могут влиять на развитие подобных дефектов зрения.

Нужно знать! Самым простым случаем являются нарушения рефракции: достаточно правильно подобрать очки или контактные линзы – и проблема будет исчерпана.

Интересно, что правильный подбор оптики при начальной стадии катаракты во многих случаях также устраняет это нарушение.

Когда речь заходит об одностороннем ухудшении остроты зрения, то это связано, в первую очередь, с патологией глазного яблока и глазного нерва. В частности, это может быть повышение внутриглазного давления, воспалительный процесс или локальное кровоизлияние.

А вот затуманивание обоих глаз может быть следствием соматических патологий, а именно:

  • Сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Болезней почек;
  • Сахарного диабета;
  • Значительных кровопотерь.

Наравне с данными состояниями, затуманивание зрения может стать следствием тяжелых токсикозов беременности, отравлений спиртами, никотином, хинином, свинцом и прочими токсичными соединениями, нередко вызывающими полную утрату зрительных функций.

Ангиоспазм сетчатки

Есть мнение, что ангиоспазм – функциональное нарушение, не связанное с поражением сосудов сетчатки, также может являться причиной затуманивания зрения. Однако такие состояния проявляются достаточно редко и могут возникать:

  • У людей с гипертонией
  • У беременных с эклампсией
  • У лиц, подверженных мигрени
  • В стрессовых ситуациях
  • При серьезных отравлениях.

И когда затуманивание зрения происходит по одной из этих причин, то пелена перед глазами может сочетаться с мельканием черных точек, а острота зрения может пропасть на несколько часов.

При возникновении подозрения на ангиоспазм сетчатки, врач должен назначить офтальмоскопию, которая позволяет с высокой степенью вероятности выявить локальное сужение артерий. Глазное дно в данном случае не будет иметь никаких изменений. В противном случае, можно будет наблюдать вполне четкую картину склероза артерий сетчатки.

Видео специалиста о симптоме

Голова как в тумане

Глаукома

По мнению специалистов, наиболее распространенной причиной возникновения затуманивания зрения является глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления. Это состояние непременно приводит к снижению остроты зрения, в то же время перед глазами возникает ощущение легкой пелены. Между тем, глаукома может сопровождаться следующими признаками:

  • Значительные боли в висках и в глазах;
  • Редкие, но интенсивные головные боли;
  • Возникновение ореолов и радужных кругов вокруг источника света;
  • Ощущение тумана перед глазами.

При глаукоме, как и при ангиоспазмах сетчатки, назначают офтальмологический осмотр, который способен выявить, как отек роговицы, так и обмельчание передней камеры глаза. А в случае запущенности состояния, также может наблюдаться экскавация диска зрительного нерва, наравне с его бледностью.

Катаракта и увеит

Нередко затуманивание зрения является следствием катаракты и увеитов. И если катаракту можно выявить по помутнению хрусталика или стекловидного тела, то увеиты четко выраженных признаков могут и не иметь. Единственное, наблюдается постепенное снижение зрения, сопровождающееся заволакиванием плавающими пятнами темного цвета.
А вот обычные признаки заболевания, такие как светобоязнь, сильные боли и покраснения могут проявляться лишь при острых иритах или же иридоциклитах. Однако, если наблюдается прилив крови к перилимбу или сужение зрачков, то это может однозначно говорить об остром переднем увеите.

Что касается вопросов диагностирования увеитов, то это возможно сделать лишь при наличии биомикроскопа с щелевой лампой, который четко позволит увидеть на эндотелии признаки воспалительной гиперемии. Промежуточный увеит характеризуется наличием воспалительных клеток в стекловидном теле, причем даже в клеточных агрегатах, а также в его нижней и передней части. Данное заболевание может сопровождаться экссудацией с формированием мембран, выстилающихся снизу плоской части цилиарного тела. Между тем, воспалительные клетки и клеточные агрегаты в стекловидном теле можно легко распознать при помощи офтальмоскопии. Для обнаружения мембран в цилиарном теле может потребоваться обратная офтальмоскопия, выполнить которую может только врач офтальмолог.

Задний увеит определяется специалистами по присутствию в стекловидном теле клеточных тяжей и отдельных клеток. Кроме этого, на глазном дне могут присутствовать повреждения в виде белых размытых участков с воспаленными сосудами клетчатки. При этом отдельно отмечается тот факт, что все увеиты могут развиваться с молниеносной быстротой и иметь весьма серьезные последствия, в том числе и вторичные осложнения. Именно поэтому при первых же симптомах патологического процесса необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лечение

Чтобы назначить полноценное лечение затуманивания зрения, в первую очередь необходимо установить причины его возникновения. И в данном случае просто не обойтись без визита к специалисту, поскольку ситуация может потребовать экстренной госпитализации, в том числе и хирургического вмешательства.

В медицинском центе «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

Записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 и 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

В нашу клинику всё чаще обращаются за помощью люди, которые испытывают проблемы с памятью после перенесённой коронавирусной инфекции. Действительно, статистика говорит о том, что у каждого третьего переболевшего развиваются когнитивные нарушения, связанные с запоминанием информации, в том числе – снижение памяти.

Как работает память

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова Александра Александровича:

«Память – сложный физиологический процесс, в основе которого лежат биохимические реакции, постоянные и временные нервные связи, которые возникают между нейронами под влиянием внешних раздражителей. При этом надежность запоминания зависит от способности к концентрации внимания, частоты повторений, а также от индивидуальных особенностей человека».

Виды памяти

Классификация

Немедленное воспроизведение после восприятия

Понимание смысла фразы при чтении, списывании.

Длительное сохранение после многократного повторения.

Выполнение бытовых и профессиональных дел.

По характеру запоминания

Человек не прикладывает усилий к запоминанию.

По характеру активности

Запоминание образов музыки, ароматов, видов.

Картины природы, музыка, лица людей. Развита у художников, музыкантов.

Запоминание слов: прочитанных или услышанных.

Заучивание стихов, рассказов. Развита у актёров, поэтов, писателей.

Навыки самообслуживания, повседневные движения. Развита у танцоров, спортсменов.

Запоминание пережитых чувств.

Любовь, эмпатия, сочувствие.

Нарушение памяти вирусных инфекциях, в том числе при новой коронавирусной инфекции.

На нервные клетки и их окружение губительно действуют сами инфекционные агенты, их токсины, вызывая различные патологические изменения. Ухудшается запоминание, страдают образная, эмоциональная, смысловая составляющие памяти. Ухудшение памяти специфично для новой коронавирусной инфекции SARS-CoV-2. При этом общие симптомы инфекции могут быть выражены минимально или отсутствовать. В некоторых случаях память снижается не сразу, а примерно через полгода после заболевания, когда компенсаторные механизмы исчерпываются.

Голова как в тумане

Причины нарушения памяти при Covid-19

Механизм развития

Гипоксия головного мозга.

Переизбыток кортизола (гормона стресса) нарушает межнейронные связи, затрудняет образование новых.

Прямое токсическое действие на клетки мозга

Нарушение работы нейронов, ухудшение запоминания и долговременной памяти.

Антитела разрушают собственные клетки организма, вызывают гибель нейронов.

«У коронавируса выраженная нейротропность. Даже если человек перенёс вирус на ногах, в легкой форме, у него могут проявиться головные боли, проблемы со сном, умственной и физической работоспособностью».

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«Новая коронавирусная инфекция Covid-19 напрямую повреждает разные отделы центральной и периферической нервной системы, нарушает нормальную работу всех звеньев процесса памяти, что подтверждено нашими клиническими наблюдениями, а также данными российского и мирового медицинского сообщества».

Как снизить риск нарушения памяти при новой коронавирусной инфекции

После перенесённой коронавирусной инфекции нужно пройти полное обследование. Лечение отталкивается от обнаруженной патологии и значительно отличается даже для людей, одинаково переболевших в одно время.

«У каждого третьего пациента, перенесшего Covid-19, появляются неврологические симптомы: головокружение, головная боль, когнитивные расстройства. Поэтому в первую очередь необходимо медикаментозное реабилитационное лечение, направленное на восстановление нормальной работы головного мозга: сосудистую и ноотропную терапию.

Параллельно с ноотропной терапией рекомендуются:

  • полноценный сон
  • умеренная физическая активность
  • исключение стрессов
  • приём витаминно-минеральных комплексов с повышенным содержанием витаминов группы В, магния, цинка
  • активное общение.

Старайтесь чаще созваниваться с родственниками, друзьями, участвовать в развлекательных мероприятиях. Начните изучать иностранный язык, читайте книги, учите стихи, составляйте заранее маршруты прогулок, держите их в голове».

Не стоит забывать о полноценном питании, употреблении достаточного количества жидкости – до 2–3 литров в сутки. Необходимо гармонизировать режим труда и отдыха, избегать физического, психического перенапряжения.

Есть ли страховки от нарушений памяти, как снизить риск?

Необходимо обратиться к врачу-терапевту сразу, как только почувствовали недомогание. Если вы этого не сделали, то запишитесь на приём после выздоровления, даже если хорошо себя чувствуете. Но особенно важно получить консультацию доктора при наличии следующих симптомов после перенесенного коронавируса: депрессия, апатия, потливость, слабость, быстрая утомляемость, одышка, тахикардия, учащённое мочеиспускание или задержка мочи, тяжесть в правом боку.

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«На данный момент большинство патологических проявлений новой коронавирусной инфекции, не говоря об отдаленных последствиях, находятся в стадии изучения. Если нарушения памяти после перенесенной новой коронавирусной инфекции Covid-19 ухудшают качество жизни, мы рекомендуем обратиться для очной консультации к профильным специалистам: врачу-неврологу, врачу-психиатру для оценки состояния памяти, подбора при необходимости адекватной терапии, а также динамического наблюдения».

Случаи из практики

Пациентка Н, 35 лет. После перенесённого Covid-19 значительно ухудшилась память, ухудшился сон, появилась тревожность раздражительность. Подобрана медикаментозная терапия, даны рекомендации по соблюдению режима труда и отдыха. Через 1 месяц состояние пациентки значительно улучшилось.

Пациент К, 47 лет. После перенесённого в лёгкой форме Covid-19 обратил внимание на резкое ухудшение памяти, появилась апатия, раздражительность. Пациенту даны рекомендации по режиму сна, назначена медикаментозная терапия. Спустя две недели отмечает улучшение состояния, продолжает приём препаратов.

Если появились проблемы с запоминанием, обратитесь к врачу-терапевту или врачу-неврологу клиники «Семейный доктор» — запишитесь на прием по телефону единого контакт-центра +7 (495) 775 75 66 , воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники. Врач выявит причину нарушения и назначит необходимое лечение. Профессиональное внимание специалистов нашей клиники поможет восстановить Вашу память и вернуть привычное качество жизни.

Голова как в тумане

Затуманивание зрения – довольно распространенный симптом при самых разных патологиях глаз. Основное его проявление – нарушение зрения с утерей способности различать детали при взгляде вдаль либо при зрительной работе вблизи.

Проявление тумана возможно как на одном, так и на обоих глазах (одно- и двустороннее затуманивание зрения). Нередко этот признак становится важной деталью в диагностике заболевания.

Появление тумана в глазах говорит о снижении остроты зрения или его резкости. Как правило, подобное состояние развивается постепенно. При внезапном снижении зрения с наступлением полной слепоты, речь идет о симптоме потери зрения.

Причины возникновения

Возникновение тумана перед глазами — явление вполне объяснимое и может быть спровоцировано следующими факторами:

  • Помутнение роговицы глаза. Патология обусловлена воспалительными заболеваниями глаза, травмами, ожогами, дистрофией.
  • Помутнение хрусталика. Подобное явление носит название катаракты и в большинстве случаев объясняется возрастными изменениями в веществе хрусталика глаза. Катаракта – особенно частая причина тумана перед глазами у людей после 50-60 лет.
  • Заболевание сетчатки. Затуманивание зрения способны вызывать диабетическая и гипертоническая ретинопатии, хориоретиниты, увеиты, макулярная дегенерация.
  • Патологии зрительного нерва. Воспаление зрительного нерва на начальной стадии сопровождается ощущением размытости видимых объектов, этот туман и является первым симптомом заболевания. Затем присоединяются боли при движении глаза.
  • Нарушения рефракции. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм — это самая частая причина тумана в глазах. Для устранения данного симптома, необходима правильная коррекция зрения очками или контактными линзами. Иногда затуманивание зрения возможно и при ношении контактных линз. В этом случае необходимо обратиться к офтальмологу, чтобы исключить возможное воспаление роговицы.
  • Компьютерный зрительный синдром. Длительная работа за компьютером и вызванное этим переутомление зрения часто сопровождается жалобами на туман в глазах. Это объясняется спазмом фокусирующей изображение мышцы. После достаточного отдыха, зрение как правило восстанавливается.
  • Закапывание глазных капель. Некоторые глазные капли вызывают временное затуманивание зрения, о чем всегда информируется в инструкции к препарату.
  • Вторичная катаракта. Через некоторое время после операции по поводу катаракты, перед оперированным глазом может появляться белесый туман. Он свидетельствует о помутнении хрусталиковой капсулы и легко устраняется лазерным рассечением.

Если «туман» появляется только в одном глазу

Это может быть симптомом воспалительного заболевания, поразившего глаз. К таким заболеваниям, специалисты относят кератит, конъюнктивит, иридоциклит. В этом случае, туман перед глазом будет не единичным симптомом. Также могут появиться: покраснение, жжение, боль, слезотечение, а в некоторых случаях, выделения из глаза и потеря части поля зрения. Именно эти проявления заболеваний должны побудить безотлагательно обратиться к врачу.

Голова как в тумане

Лечение

Как уже было упомянуто, туман перед глазами является лишь симптомом заболевания, поэтому его устранение возможно только при лечении причины его вызвавшей. Так коррекция зрения очками и контактными линзами решает проблему в случае аномалий рефракции. Кроме того, правильно подобранные очки уберут туман на начальных стадиях катаракты.

Во всех остальных случаях необходимо лечить основное заболевание и делать это нужно, как можно скорее. Поэтому, если у вас постоянно или периодически стал возникать туман перед глазами, обязательно обратитесь к специалисту.

Врачи нашей клиники имеют огромный практический опыт и готовы помочь пациенту в решении любых, даже самых сложных офтальмологических проблем. Однако чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучшие результаты можно гарантировать.

Несмотря на то, что коронавирусная инфекция напрямую поражает лёгкие, заражённых ею пациентов, её негативное действие распространяется гораздо дальше. Один из ключевых клинических признаков протекающей сейчас инфекции и её последствий – это поражение нервной системы. Начиная с потери обоняния и вкуса, признанных специфическими для этого вируса, спектр неврологических и психиатрических симптомов инфекции достигает специфического понятия brain fogили в дословном переводе «мозговой туман».

«Мозговой туман» — это не научный и не общепринятый термин, скорее, сленговое, внутрипрофессиональное обозначение для комплекса симптомов, связанных с когнитивными нарушениями вследствие коронавирусной инфекции (часть синдрома, называемого «долгим ковидом»). Обычно под «мозговым туманом» подразумевают ощущение заторможенности, лёгкой оглушенности, трудности в сосредоточении, которые испытывает человек. В качестве примера можно привести состояние во время высокой температуры при гриппе, при недосыпе или перемещении в непривычный часовой пояс (джетлаг), а также при приёме антигистаминных препаратов.

Логично предположить, что при исследовании психических функций у пациентов с «мозговым туманом» мы можем наблюдать скорее нарушение динамических когнитивных функций, требующих серьёзного ресурса и быстрой активации. Отчасти это совмещает «мозговой туман» с более привычным уху российского врача термином «астения» или «истощение». Жалобы на усталость и быструю утомляемость также часто встречаются у пациентов с коронавирусной инфекцией и после выздоровления от неё.

При нейропсихологическом исследовании 740 человек, перенёсших COVID-19 и чей возраст составил от 38 до 59 лет, у многих был выявлен ряд особенностей, которые обычно не обнаруживаются у людей в этой возрастной группе. Важно, что само исследование было направлено именно на среднюю возрастную категорию, где когнитивные нарушения крайне редки в отличие от людей пожилого возраста. Среди находок специалистов были следующие:
— у 18% испытуемых ухудшилась скорость выполнения задач;
— 16% обследованных демонстрировали снижение исполнительской функции;
— беглость речи пострадала у 15% пациентов;
— более 20% участников исследования испытывали трудности с запоминаем информации и её воспроизведением.

Также необходимо отметить, что 1/5 часть всех обследованных затруднялась называть понятия, относящиеся к одной группе (например, животные или цветы). Ожидаемым результатом исследования стал вывод, что пациенты, находившиеся на лечении в стационаре (как правило, из-за более тяжёлого течения болезни), имели более выраженные проявления когнитивного дефицита. Однако, в случае пациентов, которые проходили лечение в палатах интенсивной терапии, ухудшение касалось преимущественно беглости ассоциаций и понятий, а также запоминания.

Исследователи указывают на то, что посткоронавирусные изменения в когнитивных функциях не похожи на то, что происходит при других инфекционных поражениях головного мозга, например, при ВИЧ или болезни Лайма. Вероятнее всего, чисто клинически постковидные когнитивные нарушения по своим проявлениям приближаются к нейродегенеративным заболеваниям, например, болезни Альцгеймера. При этом можно сказать, что это похоже на старт болезни Альцгеймера с поздним началом, где ещё нет корковых выпадений в виде агнозии – афазии – апраксии, а клиника заключается в нарушении запоминания, внимания и беглости мышления. На связь между последствиями коронавируса и болезнью Альцгеймера уже указывали ранее, и сейчас эта связь становится всё более очевидной.

Виктор Лебедев, врач-психиатр, руководитель проекта «Дело Пинеля»

Источник: Becker JH, Lin JJ, Doernberg M, et al. Assessment of Cognitive Function in Patients After COVID-19 Infection. JAMA Netw Open. 2021;4(10):e2130645.

Голова как в тумане

Все больше информации о побочных явлениях после COVID-19 появляется в СМИ. Врачи также отмечают рост жалоб ковидных больных на трудности с мышлением, постоянные мигрени, рассеянность и расстройство сна. Некоторые сравнивают свое состояние с туманом в голове.

В большинстве случае даже в легко протекающей форме коронавирус вызывает неврологические и даже психические нарушения, отметила врач-невролог, Заведующая центром эпилептологии и неврологии Института мозга человека РАН Надежда Королева в беседе с редакцией «ПолитЭксперта». Сейчас на эту тему активно ведется сбор медицинской информации и появляются научные статьи.

Пока нет доказательств проникновения вируса в центральную нервную систему. При этом у больных коронавирусом часто ярко выражена неврологическая симптоматика.

«Не исключено, что механизмом ее развития служат аутоиммунные нарушения при COVID-19, а также патологии сосудистой системы, вызываемые нарушением свертываемости крови. Данные проблемы могут вызывать гибель клеток мозга, микроинсульты. Если еще у пациента наблюдается пневмония средней или тяжелой степени, то добавляется гипоксия мозга», — объяснила собеседница ПЭ.

Вследствие этого у человека ухудшается память, нарушается сон, появляется тревожность и иногда депрессия. Если здоровый человек перенес легкую форму COVID-19, то в большинстве случаев мозгу удается через 2-3 недели после выздоровления восстановить свои функции. Если же до этого были неврологические заболевания, травмы, другие проблемы или пациент старше 40-45 лет, то шансы на самостоятельное восстановление уменьшаются. В таком случае более разумно показаться неврологу.

«Обычно лечебные мероприятия направлены на проведение лечения антиоксидантами, сосудистой терапией, нейропротекторами и др. Каждый случай необходимо рассматривать неврологу индивидуально, единой схемы нет», — уточнила врач.

Поддержка организма

Самостоятельной реабилитацией при коронавирусе необходимо заниматься, уверена Надежда Королева. Начинать можно уже во время болезни. Если во время COVID-19 развивается пневмония, то необходимо для снижения общей гипоксии и в первую очередь гипоксии мозга часто лежать на животе лицом вниз.

«Недостаток кислорода при пневмонии, сопровождающей COVID-19, вызван интерстициальным отеком. Из полости альвеол кислород поступает в кровь, а углекислый газ выводится из крови в воздух альвеол. Здесь происходит газообмен. Но из-за скопления жидкости в стенках альвеол при коронавирусе он невозможен или затруднен. Таким образом, отек приводит к гипоксии мозга и других органов», — рассказала эксперт.

Голова как в тумане

Пациент, несколько раз в день лежа на животе по часу, помогает организму перераспределить кровь и жидкость в легких. Такое положение препятствует развитию и прогрессированию отека и вирусной пневмонии, отметила невролог:

«И, как следствие, это уменьшает гипоксию мозга, которая вызывает неврологические и другие нарушения после излечения ковида. Однако время нахождения на животе в тяжелых случаях определяется только врачом».

Положительное влияние после того, как пройдет отек легких, оказывает легкая гимнастика. Ее можно проводить, не вставая с кровати. Главное в гимнастику вовлекать крупные суставы ног и рук.

«Даже небольшое количество повторений сгибаний, кручений в суставах, «потягушек» — оказывает комплексное оздоровление, снижает гипоксию, улучшает кровообращение и движение в лимфатических сосудах, а также ликвора в спинном и головном мозге. Гимнастика необходима для скорейшего восстановления за счет поступления необходимых веществ», — пояснила Надежда Королева.

Последним важным фактором в реабилитации является движение и гимнастика на свежем воздухе. Ее можно проводить, если не было пневмонии. Если нет отрицательных тестов на коронавирус, достаточно проводить гимнастику на балконе или после проветривания комнаты.

«После окончания острого периода ковида пациенты часто чувствуют сильную слабость и здесь важно «не залеживаться». Необходима активная оксигенация мозга и свежий воздух. Можно чередовать активное движение с периодом отдыха в постели по несколько раз в течение дня. Переутомляться не следует. Важно чередовать», — подчеркнула собеседница ПЭ.

Движение и насыщение кислородом является профилактикой ухудшения памяти, появления депрессии, апатии, вялости и слабости. После ухода симптоматики коронавируса требуется продолжить гимнастику и прогулки на свежем воздухе для восстановления.

«Также важно питание с высоким содержанием витаминов, преимущество надо отдавать овощам и фруктам. В регионах, где недостаточно солнечного света, — проводить обязательный профилактический прием витамина D. Доза приема определяется местом проживания и содержанием витамина в плазме крови», — добавила врач.

Отдельные упражнения для улучшения памяти могут быть малоэффективны. Они рассчитаны на здоровый мозг. Обычная ходьба на свежем воздухе и гимнастика для переболевших коронавирусом будут лучше, чем занятия для развития памяти в душном помещении.

«Если же восстановление будет затягиваться, то необходимо обратиться к неврологу», — заключила эксперт.

Ранее министр здравоохранения страны Михаил Мурашко заявил, что вакцинированные должны продолжать использовать маску в общественных местах. Человек с антителами после общения с зараженным может стать носителем вируса.

Хорошая концентрация внимания и память – неотъемлемые факторы любой эффективной деятельности и полноценного общения с окружающими. Именно поэтому потеря концентрации внимания способна причинить немало трудностей человеку и снизить его качество жизни. К сожалению, в современном обществе появляется все больше людей с такими проблемами, как неспособность сконцентрироваться на задаче и трудности с запоминанием новой информации.

Голова как в тумане

Основные причины потери концентрации внимания и памяти

Условно их можно разделить на 2 категории. К первой относят те, которые вольно или невольно «провоцирует» сам человек и те, что вызваны рядом заболеваний.

Причины, связанные с неправильным образом жизни

Умственное переутомление из-за большого количества информации. Ежедневный, многочасовой «серфинг» в интернете – одна из основных причин умственного перенапряжения.

Это интересно! Если вам говорят, что многозадачность очень эффективна и к ней необходимо стремиться – не верьте! Это миф. Уже научно доказано, что человек не может заниматься несколькими делами одновременно, поскольку его мозг начинает «выдавать сбои в программе» подобно обычному компьютеру с перегруженным задачами процессором.

Хронический стресс и эмоциональное выгорание. Одна из основных причин снижения концентрации, причем как у детей, так и у взрослых.

Злоупотребление кофе. В небольших количествах кофе стимулирует работу мозга, но его переизбыток напротив, приводит к повышенной утомляемости, неумению сконцентрироваться и ухудшению памяти.

Длительный, бесконтрольный прием медпрепаратов, корректирующих деятельность нервной системы: антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, барбитураты и т. п.

Алкоголь, никотин, наркотики. Такие вещества самым негативным образом влияют на работу головного мозга, вплоть до разрушения его клеток.

Нарушение режима. Во время сна нервные клетки не только восстанавливаются, но и формируют новые нейронные связи. Не высыпаясь изо дня в день, вы заставляете мозг работать «на износ», что самым негативным образом сказывается на концентрации внимания.

Неправильное питание. Полуфабрикаты, дешевая еда синтетического происхождения, «химические» напитки и сладости – все это содержит вредные для здоровья вещества, многие из которых обладают свойством накапливаться в организме. Постепенно они начинают отрицательно влиять на память, и способность концентрироваться на определенной задаче.

Причины физиологического характера

  1. Недостаток витаминов. Нехватка в организме жизненно важных веществ (особенно витамина Д) приводит к ухудшению синтеза нейромедиаторов и нарушению работы нервной системы. Как следствие, человек становится невнимательным и рассеянным.
  2. Некоторые болезни сосудов головного мозга (например, рассеянный склероз, гипертония, болезнь Альцгеймера).
  3. Гормональные нарушения, связанные с щитовидной железой, надпочечниками или сахарным диабетом.
  4. Нарушение обмена веществ.
  5. Анемия.
  6. Травмы головного мозга.
  7. Шейный остеохондроз (ухудшается кровообращение в сосудах головного мозга).

Очень важно выяснить первопричину проблемы, ведь только так ее можно эффективно решить или, по крайней мере, улучшить ситуацию.

Симптомы потери концентрации внимания и ухудшения памяти

Самый явный признак – человек очень плохо запоминает информацию, не связанную непосредственно с его личными переживаниями или проблемами. Он может забывать целые эпизоды из прошлого, либо путать прошлое время с настоящим, «теряться» в днях недели и даже месяцах.

В беседе он нередко забывает какие-либо слова, ему сложно четко сформулировать определенную мысль. Уходя из дома такие люди часто переживают из-за того, что не могут вспомнить, выключены ли вода, свет, газ, бытовые приборы и т. д.

Кроме того, потеря концентрации внимания и памяти часто сопровождается:

  • ощущением рассеянности, непониманием, что и как делать, даже если поставленная задача не представляет большой сложности;
  • повышенной мнительностью;
  • чувством замешательства;
  • медлительностью;
  • постоянным ощущением усталости;
  • головными болями;
  • проблемами со зрением и слухом;
  • сердечной аритмией.

В процессе работы такому человеку трудно сосредоточиться на задаче, в результате чего он начинает параллельно делать множество второстепенных дел. То же самое наблюдается и в быту. Его сильно отвлекают посторонние разговоры, музыка, фоновый шум. Все дела выполняются медленно.

Способы решения проблемы

Оптимальный вариант – посещение хорошего невропатолога. Такой специалист поможет выяснить настоящие причины потери концентрации внимания и предложит пути их устранения. Самостоятельно исправить ситуацию тоже можно, но лишь при условии, что речь не идет о каком-либо заболевании – тут без специалиста не обойтись.

Чтобы укрепить память и повысить концентрацию необходимо:

  1. Придерживаться правильного режима дня.
  2. Полноценно питаться.
  3. Пить достаточно воды.
  4. Как можно меньше времени проводить за компьютером, с гаджетами или перед телевизором.
  5. Принимать препараты, улучшающие концентрацию и память. Например, одним из лучших считаются витамины Эсприко (Esprico), содержащие 2 вида Омега-3, Омега-6, магний и цинк (кстати, они есть в нашей интернет-аптеке).
  6. По возможности избегать алкоголя, не курить и не употреблять наркотики.
  7. Обязательно заниматься спортом!
  8. Минимум 1.5-2 часа в день находиться на свежем воздухе.
  9. Ежедневно учить наизусть стихи или иностранный язык, играть в логические игры.

Параллельно следует выполнять определенные «упражнения». Так, вам надо стараться делать обычные действия необычным способом. К примеру, какое-то время ходить задом наперед (можно дома, когда вас никто не видит), чистить зубы и расчесываться левой рукой, если вы правша (и наоборот), ходить на работу другой дорогой и т. д. Все это даст мощный толчок образованию новых нейронных связей.

И помните, что намного проще предупредить проблему той же коррекцией образа жизни и регулярным приемом витаминов, чем избавляться от ее последствий.

Голова как в тумане

Туман в голове. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 03.07.2019

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Головокружение, а также состояние несвежей, затуманенной или мутной головы знакомо почти всем. От чего может возникнуть подобное ощущение, на какие медицинские проблемы надо провериться и что делать, если у вас внезапно возникли проблемы со здоровьем?

Гость студии — диктор, телеведущий Евгений Кочергин.

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2021, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Термин "мозговой туман" — неофициальное обозначение группы признаков когнитивных нарушений. Это не заболевание, а состояние, которое существенно снижает качество жизни и усложняет выполнение даже самых простых задач.

Как правило, он связан с гипотиреозом и другими хроническими состояниями. Бывает как временным (например, после серьезного заболевания), так и постоянным, особенно у людей в возрасте.

Симптомы "мозгового тумана":

1. Недостаточная ясность мышления.

2. Невозможность быть многозадачным: рассеянность и нарушение концентрации внимания.

3. Ухудшение памяти.

4. Замедленная реакция.

Почему именно гипотиреоз чаще всего вызывает мозговой туман?

Гипотиреоз — недостаточность выработки гормонов щитовидной железы, для которой характерны:

1. Слабость и вялость.

2. Ухудшение памяти и концентрации внимания.

4. Непереносимость холода.

6. Увеличение веса.

7. Сухость кожи и выпадение волос.

8. Болезненность в суставах и мыщцах.

Что делать для улучшения состояния при мозговом тумане?

Даже если у вас по анализам все хорошо с щитовидной железой, вы можете испытывать проблемы с ясностью в голове.

Мозговой туман часто бывает следствием замедления обменных процессов — в частности, такое бывает при резкой потере веса, хронической усталости, недосыпании и прочих стрессовых для организма ситуациях.

Начинать надо с образа жизни, который "подхлестнет" щитовидную железу, а заодно даст вам возможность начать полноценное восстановление организма.

1. Тренировки. Поверьте, я знаю, как тяжело и даже противно возвращаться в зал после травмы или длительного перерыва, с набранным весом и полным отсутствием мотивации. Эту адаптацию все равно придется пройти. И оно того стоит.

Тренировки — это лучшая стимуляция щитовидной железы, даже если вы не видите результата в течение долгого времени. Продолжайте.

Сочетайте силовые и аэробные нагрузки. Я не вижу ничего зазорного в том, чтобы "замять" силовую 15-30-минутным кардио.

Улучшаются координация, внимательность, память.

Упражнения стимулируют рождение новых нейронов и нейронных связей, активизируют кровоток в мозге. Вот откуда такая эйфория после силовых.

Будьте умеренными и последовательными: если по какой-то причине силовые невозможны, выбирайте йогу, бассейн, ходьбу, единоборства.

2. Сон. Недосыпание — пожалуй, самая частая причина "мути" в голове. Не сбивайте режим и поймите, что ночной сон — это святое, сколько бы дел у вас ни было.

При недостатке сна страдают внимание, творческие способности, реакция, речь.

Более того, если вы регулярно недосыпаете, гипоталамус повреждается свободными радикалами, потому что его главный защитник — глутатион — вырабатывается в нормальном количестве во время качественного сна.

Глубокий сон — это активация эндогенной системы антиоксидантов, то есть, восстановление всех дневных повреждений.

Также при недосыпе избыточно активируется иммунная система, повышается выработка провоспалительных цитокинов. По-русски говоря, это хроническое воспаление и серьезный потенциал для развития аутоиммунных заболеваний.

3. Стресс. Это главный враг щитовидной железы. Смотрите, какое дело. Никто не хочет выходить из своей норы — кошмарно дискомфортной зоны комфорта.

Начальник, который платит вам копейки и постоянно унижает, медленно, день за днем, ведет вас к аутоиммунитету. А вы думаете, что найти что-то получше будет слишком трудно. Всегда ищите то, где вам будет хорошо.

Стресс токсичен. Лечить его симптоматику бесполезно, если рядом с вами постоянно находится источник.

Стресс приводит к хроническому воспалению, а оно вызывает повышенную выработку кортизола. Это наиболее неприятное развитие событий для мозга — вы фактически активируете в своей голове очаги воспаления.

Рацион. Здесь важны несколько аспектов.

1. Сначала разберитесь со своей реакцией на глютен. Он не менее опасен для мозга, чем для кишечника.

2. Поработайте с резистентностью к инсулину. Комбинация жира и сахара вместе с перееданием — это залог ожирения и резистентности к инсулину. Чтобы этого не было, устраните из своей жизни резкие колебания сахара. Их легко оценить по скачкам аппетита и активному набору веса.

Для людей с нестабильным сахаром характерна повышенная утомляемость — это следствие повреждения митохондрий.

Простые углеводы надо убирать, а сложные есть в умеренных количествах.

3. Поменьше гойтрогенов. Это вещества, которые не позволяют щитовидной железе поглощать необходимое количество йода, что является проблемой для выработки гормонов Т3 и Т4.

Стоит ограничить и обязательно термически обрабатывать:

  • Крестоцветные. Незадача: брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста так прекрасны для баланса эстрогена и тестостерона и совсем не подходят людям с малоактивной щитовидной железой.
  • Корнеплоды. Картофель, репа, батат.
  • Злаки.
  • Бобовые.

Вот так. Что хорошо для одних, не подходит другим.

Но я бы не стала так уж сильно заморачиваться и просто потребляла бы эти продукты умеренно. Термическая обработка деактивирует зобогены.

4. Займитесь кишечником. Это место, где воспаления возникают наиболее часто, и поэтому кишечник бесит иммунную систему больше, чем другие органы. Там постоянно кипит жизнь, туда попадают патогены и частицы, которые организм считает чужеродными.

У людей с синдромом раздраженного кишечника и особенно с повышенной проницаемостью кишечника очень часто встречаются симптомы "мозгового тумана".

Продуктовая корзина для ясности ума.

Долгий и трудный путь тестирования поможет вам выявить раздражители. Кто этот путь прошел, тот теперь живет счастливо и легко.

Исключать желательно по группам — на время убираете группу и смотрите, как реагирует пищеварительная система.

1. Источники лектинов. Фасоль, арахис, чечевица, томаты, баклажаны, орехи.

2. Казеин. Молочные продукты.

3. Протокол Фодмап . Фрукты, злаки, молочные продукты, овощи.

4. Салицилаты. Абрикосы, апельсины, финики, малина, ананасы.

6. Оксалаты (листовые, темный шоколад, бобовые, орехи).

Важные микроэлементы для ясности ума:

  • Селен. Бразильский орех, говяжьи почки, печень индейки. куриная печень, мидии, семечки подсолнуха, скумбрия, сельдь, сердце индейки.
  • Железо. Печень, спирулина, сывороточный протеин, красное мясо, сердце.
  • Йод . Креветки, треска, тунец, индейка, ламинария, клюква, клубника, чернослив.
  • Цинк. Лидеры — морепродукты, а также говядина, телятина, печень. Тыквенные семечки.
  • Медь. Печень любая, спирулина, кальмары, кешью, семечки подсолнуха, темный шоколад.
  • Таурин. Мясо, рыба, яйца, молоко.
  • N-ацетилцистеин (NAC). Индейка, яйца, сыр, подсолнечник, курица.
  • Витамин D. Рыба, мясо, яйца.
  • Витамин B12 . Печень, рыба, морепродукты.
  • Витамин А. Печень, яйца.

Знаете, рацион составлять из этих продуктов одно удовольствие.

С одной стороны, вы убираете провокаторов, с другой — добавляете ценные источники белка и микроэлементов.

Печень нужно есть совсем понемногу — в ней очень высокая концентрация нутриентов.

Я лично никогда не страдала мозговым туманом, как и хронической усталостью, но хочу отметить, что на низкоуглеводной диете с качественным белком что сила, что выносливость, что концентрация, что мозг как бритва. Идеально.

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Голова как в тумане: что значит этот симптом, причины, профилактика

У каждого человека бывает возникает состояние, когда в голове нет ясности, невозможно правильно думать, забываются элементарные вещи, мышление путается.

Так называемый туман в голове, крадущий концентрацию, часто встречается.

У данного туманного ощущения несколько причин для появления. Часть из них устранимы без особых проблем, а часть потребуют серьезного лечения.

Признаки неясной головы

Небольшие воспаления в мозге провоцируют рассеянное чувство. Оно мешает ясно думать и мозг соображает плохо. При этом страдает лимбическая система (сильнее других), обрабатывающая воспоминания и эмоции.

Человек ощущает себя, как будто в тумане, а в его голове переливаются сотни — тысячи колокольчиков. У него возникает чувство ватности, расплывчатое мутное состояние в голове. Если возникает дисбаланс из-за нехватки питательных веществ, окислительного стресса, то появляются такие симптомы:

* помутнение в голове;
* расстройство концентрации;
* слабость и усталость;
* проблемы с памятью;
* боли головы;
* перепады настроения;
* дезориентация;
* ощущение тяжести;
* тревожность.

Эти признаки длятся от нескольких минут до недель, месяцев и даже лет, если фактор приводящий к ним не выявлен и не исключен. Не все признаки тумана в мозгах появляются одновоеменно. У каждого индивидуума они свои.

Факторы возникновения чувства тяжелой головы

Синдром туманной головы распространен широко, но это не означает нормальности состояния. Данный сигнал мозга стоит воспринимать как информациионный, означающий что что-то требует исправления, так как вышло из равновесия. Туман в голове начинается из-за стресса, недостатка питательных веществ и нервного перенапряжения. Также туман в голове может быть:

* монодиеты, несбалансированное питание.
* аллергия;
* нехватка воды;
* бессонница;
* климакс;
* гиподинамия;
* резкий отказ от крепкого чая, кофе или сигарет;
* побочное действие пищевых добавок и лекарственных препаратов.

Чувство туманности выражается как следствие заболевания, нарушения обращения крови, отравление.

Астено-невротический синдром

Эта болезнь связана с функциональным расстройством нервной системы и эмоциональным расстройством. Люди в результате этого чувствуют усталость и раздражение. Астено-невротический синдром — это результат тяжелой умственной работы, переутомления, стресса. У больных обнаруживается высокая чувствительность, эмоциональность, предрасположенность к депрессии. Неврастения протекает одновременно с:

* проблемами со сном;
* потерей аппетита;
* слабостью.
* туманом в голове;

На фоне заболевания развиваются нервные срывы и фобии. Полноценный отдых, отказ от нехороших привычек, умеренная нагрузка на мышцы помогут преодолеть причины синдрома.

Вегетососудистая дистония

Больные с вегетососудистой дистонией редко связывают свое недомогание с этой болезнью. Уверить пациента в отсутствии у него дополнительного заболевания — сложно.

Вегетососудистая дистония возникает как следствие переутомления, сильного стресса, нестабильности в эмоциональной сфере. У больных ею наблюдается:

* боль в голове;
* хроническая усталость;
* запор и диарея;
* нехватка воздуха, затрудненное дыхание.

Еще они могут говорить о шуме в голове, расплывании картинки перед глазами, обмороках.

Глютеносодержащие продукты

Аллергия на продукты питания также может стать причиной тумана в голове, слабости и помутнения сознания. Особенно стоит присмотреться к глютеносодержащим продуктам. У многих людей все что производится из пшеничной муки не ведет к проявлению аллергии, но у тех же, у кого есть непереносимость клейковины, признаки возникают довольно часто.

Из-за искажения гормонального баланса наблюдается выработка веществ, которые ведут к туманности головы. Ежедневное потребление пищи с высоким глютеновым индексом, ведет к:

* к искажению функционирования пищеварительного тракта;
* тумана в сознании;
* апатии;
* вялости.

Даже люди, которые не жалуются на здоровье, после поедания множества булочек, большего объема манки чем тарелка, макарон, ощущают сонливость, тяжесть в желудкеи усталость. Пациенты с непереносимостью глютена страдают высокой эмоциональностью. При такой причине неясности в голове, поможет простая корректировка меню.

Кислородное голодание

Если насыщение мозга кислородом находится на уровне 94- 98%, то все в норме. При понижении процента содержания кислорода можно говорить о возникновении кислородного голодания. Человек из-за нехватки кислорода растворенного в крови чувствует туман в голове, у него нет ясности мышления, возникает головокружение, слабость, общее недомогание. Дефицит кислорода провоцирует одышку, неясность сознания и попытку организма повысить содержание недостающего элемента за счет учащения дыхания, а соответственно, возрастает пульс.

Факторы ведущие к кислородной недостаточности :

* анемия;
* сниженноая концентрация кислорода в воздухе;
* сердечно-сосудистые недуги;
* заболевания легких;
* сужение просвета кровеносных сосудов по причине развившегося артериосклероза.

Остеохондроз шеи может тоже провоцировать нехватку кислорода. Чтобы привести в норму кровообращение, стоит убрать причину дефицита кислорода.

Остеохондроз позвоночника в шейном отделе

При данном заболевании возникает смещение позвонков, которое ведет к сужению позвоночной артерии. В итоге нарушается обращение крови в мозгу и начинается головокружение, боль в шее, помутнение сознания. Остеохондроз провоцирует боли схожие с стенокардией. В результате больные не могут сосредоточиться, повернуть голову в сторону.

Причиной заболевания становится :

* гиподинамия, не здоровый образ жизни;
* плохая физическая нагрузка;
* не правильное питание.

Иногда остеохондроз шеи является следствием профессиональной деятельности, продолжительной работы перед монитором компютерной техники, из-за перенесенной травмы.

Диагностика

Сходите к невропатологу. После осмотра он решит какое дополнительное обследование вам назначить.

Это может быть УЗИ сосудов головы, МРТ позвоночника в шейном отделе, ангиография мозговых сосудов. Возможно, требуется обследование у медиков узкой специализации:

* на болезни щитовидной железы;
* по поводу фибромиалгии;
* при постоянных инфекциях.

Как избавиться от тумана в голове ?

Выбор лечения определяет причина проблемы. Для начала стоит привести свой образ жизни к здоровому, освободиться от вредных привычек, наладить режим дня и выспаться. К тому же стоит ежедневно проводить пару часов на свежем воздухе, включить в распорядок дня время на занятия спортом, улучшить качество питания.

Если болезнь привела к туману в голове, то доктор пропищет прием препаратов. Это будут средства направленные на приведение в нормк обращения крови, улучшающие насыщение кислородом мозговых оболочек. Для устранения боли употребляют препараты борющиеся с воспалением. При остеохондрозе в области шеи прописывают мануальный массаж и физиотерапевтические процедуры.

В том случае, если туман в голове бывает редко, но возникает внезапно — первым делом успокойтесь, присядьте и спокойно подышите. Найдите себе место, где вы можете лечь и отдохнуть.

Туман в голове — неприятное состояние, которое редко наблюдается у здорового человека. При описании своих ощущений пациенты часто также говорят, что у них голова словно ватная, мутная, думать тяжело, мысли разбегаются, и никак не удается сосредоточиться на чем-то одном. Часто при этом наблюдаются проблемы с краткосрочной памятью и логикой. Существует несколько причин, которые могут объяснить такое состояние. Одни из них являются вариантом нормы и проходят сами, а другие требуют обращения к врачу. MedAboutMe разбирался, откуда у людей бывает туман в голове?

1. Беременность

В народе не зря ходят байки о рассеянности и забывчивости беременных. Это не самое простое состояние для женщины, которое длится целых 9 месяцев и сопровождается глобальными перестройками организма. Исследование 2007 года подтвердило, что беременность сказывается на психике женщин: у них ухудшается кратковременная память (чаще всего в III триместре), незначительно снижаются и другие когнитивные функции. Это явление даже получило шутливое название «мамнезия».

Объясняется это состояние «играми» половых гормонов — эстрогена и прогестерона. По одной из версий, таким образом организм настраивает сознание женщины на материнство, когда главный объект ее внимания — ребенок.

2. Менопауза

Гормональная природа забывчивости в период беременности подтверждается реакцией стареющего женского организма на изменение баланса половых гормонов в период менопаузы. Наблюдения показывают, что в период менопаузы «мутная голова» — нередкое состояние. А так называемые приливы, сопровождающиеся ощущением жара, внезапным сильным потоотделением и резким увеличением частоты сердечных сокращений, ассоциируются с изменениями в гиппокампе, а ведь эта структура в значительной степени задействована в работе памяти и мышления.

3. Дефицит сна

Большинство людей нуждается минимум в 8 часах сна. Есть, конечно, граждане, обходящиеся 6 и даже 4-5 часами и способные при этом эффективно функционировать, но это редкость. Для среднестатистического человека постоянная нехватка сна или пребывание на ногах на протяжении суток и более оказывает сильное влияние на мозг. Периферическое зрение сужается, внимание рассеивается, реакция человека на раздражители снижается до минимума, ухудшается координация и восприятие света.

Исследования показали, что при дефиците сна нарушаются взаимодействия между нейронами в области гиппокампа, причем в прямом смысле слова: микроскопические шипики в области синапсов (мест контакта отростков нервных клеток между собой) становятся короче. Если же лабораторным мышам, на которых проводились эксперименты, давали выспаться, контакты полностью восстанавливались.

4. Хлыстовая травма

Это та неприятная разновидность травм, которую можно получить, что называется, не сходя с места — и даже в первый момент не заметить ее. Резкое торможение автомобиля, неудачное падение, излишне стремительный поворот тела так, что корпус и голова в какой-то момент двигались асинхронно — и как результат, хлыстовая травма. Проявляется болью в области шеи и ограничением движений. При этом может развиваться нарушение кровообращения в травмированном участке и, как следствие, ухудшение кровоснабжения головного мозга. Что и выражается в нарушении концентрации внимания и расстройствах памяти. Ощущение «тумана в голове» усиливается из-за нарушения зрения и иногда слуха.

5. Лекарства

Прием многих лекарственных препаратов с утра на голодный желудок может вызвать ощущение легкой тошноты и тумана в голове. Студентам, злоупотребляющим ноотропными препаратами, известен эффект передозировки, выражающийся в ощущении расплывчатости окружающего мира и ухудшения способности к концентрации. Кстати, передозировка даже такими относительно безобидными лекарствами, как некоторые анальгетики, может привести к аналогичному эффекту.

6. Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (он же астено-невротический синдром) также приводит к чувству «тумана в голове», нарушениям памяти и общему снижению уровня интеллекта. В ходе исследования оказалось, что причиной данных симптомов является накопление определенных цитокинов в спинном мозге человека.

Аналогичный цитокин — эотаксин был обнаружен у людей с рассеянным склерозом — это тяжелое заболевание нервной системы, которое в половине случаев приводит к ухудшению внимания, способности концентрироваться и ощущению «мутной головы», однако эти симптомы обычно слабо выражены.

7. Расстройства психики

Например, депрессия — это психическое расстройство, с которым довольно тяжело жить без помощи лекарств. Люди в депрессивном состоянии часто все забывают, их ближайшее будущее кажется им расплывчатым и неопределенным, а общее настроение стремится к нулю. Человек утрачивает энергию и мотивацию к совершению каких-либо действий, и усугубляется это все ощущением тумана в голове. Среди других психических расстройств со сходными проявлениями, следует упомянуть биполярное расстройство и панические атаки.

Голова как в тумане

В рубрике «Вопрос» Reminder отвечает на вопросы читателей, касающиеся здоровья, саморазвития и практической философии. Вы можете писать на [email protected] с пометкой «хочу спросить».

В этом выпуске отвечаем на вопрос Марины:

Коротко

«Туман в голове» и другие проявления когнитивного спада ощущают многие переболевшие новым коронавирусом. Точно причины этого осложнения пока неизвестны, но одна из самых правдоподобных гипотез —последствия кислородного голодания мозга; лучшее средство для восстановления когнитивных способностей — физическая активность.

Подробнее

По мере того как в мире растет число переболевших новым коронавирусом, появляется все больше данных о том, что он может поражать не только легкие, но также сердце, сосуды, почки и кожу. Одним из самых распространенных осложнений среди тех, кто перенес ковид относительно легко, оказался когнитивный спад: снижение концентрации, ослабление памяти и «туман в голове». Российские врачи просто сообщают об учащении таких жалоб, а вот масштабный опрос в США и Великобритании дает такие цифры: примерно каждый двадцатый из более чем 4 миллионов переболевших испытывает проблемы с мышлением даже через два месяца после выздоровления. Одни страдают от забывчивости, другие не могут подобрать точные слова в разговоре или быстро утомляются от умственного напряжения. Это подтверждают интеллектуальные тесты и сканирование мозга: в ходе тестирования 84 тысяч выздоровевших от коронавируса выяснилось, что у них скорость мышления снизилась до 65% по сравнению с людьми, не болевшими ковидом. А обзор 84 исследований показал, что при ЭЭГ у перенесших ковид определяется диффузное замедление мозговых волн, что обычно говорит о снижение активности мозга. Причем треть всех аномалий приходится на лобную долю, которая как раз и отвечает за мышление, логику, принятие решений, регуляцию эмоций, обучение и запоминание.

Что же ковид делает с мозгом? Точно пока неизвестно. Основных версий две. Первая — нейровоспаление из-за того, что иммунные клетки мозга реагируют на сигналы о проникновении вируса в другие части тела так, как будто атаке поверглись они. Вируса в тканях самого мозга нет, а воспаление и иногда даже травма нервных клеток есть. Такую необычную картину обнаружили при анализе спинномозговой жидкости у больных ковидом шведские ученые. Нейровоспаление может нарушить цикл сна и бодрствования. Состояние похожее на длительное недосыпание или синдром хронической усталости. Вторая теория проще — нехватка кислорода. При коронавирусе кислорода в крови становится слишком мало, поэтому мозг может страдать от гипоксии. А когнитивные способности, как известно, напрямую связаны с доступностью кислорода. Например, у альпинистов даже при умеренной гипоксии они заметно снижаются.

Что делать, если после коронавируса вы испытываете когнитивный спад? Для начала отделите «туман в голове» от серьезных неврологических симптомов. К ним относятся нарушения чувствительности, тремор, головокружения, судороги, проблемы с речью, сильные головные боли и другие физические дисфункции, которые могут указывать на поражение нервной системы и требуют обращения к специалисту. Если же вас беспокоят лишь проблемы с мышлением и памятью, воспользуйтесь тремя проверенными стратегиями.

Аэробные упражнения: бег на улице или на беговой дорожке, велосипед или велотренажер, лыжи и быстрая ходьба с палками или без. Много раз доказано, что регулярные аэробные тренировки по 30 минут в день — самый эффективный способ улучшить когнитивные функции, стимулировать нейропластичность и рост новых нейронов, а также улучшить пространственную и краткосрочную память.

Развивайте ориентацию в пространстве. Чаще гуляйте по городским улицам или пересеченной местности, меняйте направление, перешагивайте препятствия, поднимайтесь и опускайтесь, замедляйте и ускоряйте шаг, смотрите по сторонам, лавируйте среди других движущихся и неподвижных объектов. Передвижение по сложному ландшафту — отличный способ стимулировать пространственные нейроны в гиппокампе, отделе мозга, который играет ключевую роль в преобразовании кратковременной памяти в долговременную.

Морально поддержите свой мозг. Когда вы замечаете, что вам стало трудно делать то, что еще недавно давалось легко, вы испытываете стресс, а стресс еще больше подавляет когнитивные функции. Чтобы ускорить процесс восстановления найдите себе интеллектуальное занятие, которое будет вам легко даваться и придаст уверенности. Берите пример с Хорхе Луиса Борхеса. После тяжелой травмы головы он боялся, что больше не сможет писать рецензии на книги и, чтобы не расстраиваться, сочинил для пробы свой первый рассказ. В итоге известный в узких кругах критик стал всемирно известным писателем.

Голова как в тумане

«Мозговый туман» — сравнительно новый термин в медицине. Хотя само явление существует давно, и с ним хотя бы раз в жизни сталкивался почти каждый. Тем не менее, о нем как о проблеме стали отдельно говорить лишь с приходом коронавируса — во время пандемии стремительно увеличилось число людей с жалобами на «затуманивание».

Это расплывчатое название обозначает, что вы чувствуете себя рассеянным, отстраненным, в ушах вата, все воспринимается нечетко и замедленно, нарушаются когнитивные функции. Туман в голове, в общем.

Другие, менее показательные проявления brain fog (международное название) — проблемы с памятью, плохая концентрация, путаница слов, головокружение, нехватка энергии, чувство постоянной усталости.

Термин «мозговой туман» достаточно распространен во всем мире, тем не менее, как сказал в интервью «Комсомольской правде» врач-невролог Ойбек Тургунхужаев, человечество никогда еще не сталкивалось с явлением мозгового тумана в таких массовых масштабах:

— Особенность ковида в том, что такого рода рассеянность появляется у некоторых людей, даже если они переносят инфекцию в легкой форме.

Впрочем, ковид далеко не единственный случай, когда у людей возникают подобные ощущения. И более того, далеко не главный.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ТУМАН В ГОЛОВЕ

Клинический нейропсихолог из Австралии Кэролайн Гурвич, профессор Университета Монаша, называет основные причины возникновения brain fog:

— Беременность и менопауза. В такой период у женщины гормональные изменения напрямую влияют на работу мозга, и проблемы с памятью только одно из множества проявлений такого состояния.

— Умственная перегрузка. Мозг не зря называют компьютером, поэтому ему тоже время от времени нужна подзарядка и перезагрузка. Если вы трудоголик и не помните, когда последний раз были в отпуске, не удивляйтесь, что в какой-то момент ваш головной процессор начинает «зависать».

— Депрессия и длительные стрессы. Доктор Гурвич говорит, что до сих пор трудно понять, связан ли мозговой туман с потерей энергии и мотивации, которые приходят с депрессией, или депрессия напрямую влияет на мозг таким образом, что вызывает состояние смога. В любом случае, результат один – человек теряет четкость запоминания и способность позитивно решать проблемы.

— Синдром хронической усталости. В отличие от умственной перегрузки, СХУ возникает от психоэмоциональной нагрузки на нервную систему, на фоне таких замыканий человек чувствует себя растерянным, забывчивым и неспособным сосредоточиться.

Кроме того, мозговой туман связан с рядом различных заболеваний, таких как фибромиалгия, рассеянный склероз, волчанка. А также последствия травмы головы и эпилепсия.

Появлению тумана в голове способствуют недостаток сна или его низкое качество, снижение физической активности, алкоголь, побочные эффекты некоторых лекарств.

МЕЖДУ ТЕМ

Явление тумана в голове достаточно распространенное, однако этот термин до сих пор официально не признан ни в медицине, ни в психологии. «Это непрофессиональный термин, — говорит доктор Гурвич. – Что-то своего рода субъективное переживание нечеткого мышления, ощущение затуманивания». Медицине пока даже неясно, действительно ли этот опыт связан с нейропсихологической проблемой или все-таки с развивающимися когнитивными изменениями в организме человека. Исследования продолжаются.

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЁЖИКОМ В ТУМАНЕ

Кристиан Джарретт, когнитивный нейробиолог, автор книг «Великие мифы о мозге» и «Будь тем, кем хочешь: открытие науки об изменении личности» говорит, что проблему нужно решать, исходя из причины, ее вызвавшей.

Если у вас «дымка», вызванная лекарствами или заболеванием, в том числе COVID-19, поговорите со своим врачом, возможно, придется пересмотреть медикаментозную терапию или назначить дополнительные препараты.

В остальных случаях есть несколько общих вещей, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться справиться с приступами затуманивания.

Прежде всего, посмотрите со стороны (простите за каламбур) на свой образ жизни. Убедитесь, что вы:

— хорошо спите и высыпаетесь, старайтесь ложиться до 11 часов вечера — в это время гормон стресса кортизол снижается и начинает синтезироваться другой гормон — мелатонин, отвечающий за погружение в сон, если вы продолжаете бодрствовать в это время, происходит сбой циркадных ритмов.

— придерживаетесь более-менее единого распорядка дня,

— не страдает ли ваш организм от нехватки физической нагрузки. Речь не идет об интенсивных тренировках в зале, быстрая ходьба в офис и обратно – отличная кардио-нагрузка. А лучший способ развеять туман, это бег и плавание.

— не злоупотребляйте кофе, и каждый раз после капучино или эспрессо выпивайте стакан простой воды. Кофе вызывает обезвоживание, при нехватке в организме воды головокружения и затуманенность – первые гости.

— настроены на позитив: когда человек в хорошем настроении, умственные способности улучшаются, отчасти из-за того, что мы чувствуем себя более энергичными и мотивированными.Помогает все – встреча с другом, прогулки по старому городу или вдоль моря, поход на массаж…

— выберите приоритет. Если на работе завал или вам приходится разрываться между работой, воспитанием детей и курсами в университете, неудивительно, что мозг даёт сбой и подвисает.Сосредоточьте свое внимание на главных задачах, остальное на время отложите или делегируйте.

— Что касается попытки улучшить когнитивные функции, подумайте, что вы можете сделать, чтобы меньше отвлекаться. Например, выключайте телефон во время работы или проверяйте электронную почту и социальные сети в одно определенное время, чтобы вы могли сосредоточиться на важном.

И помните, что когда дело доходит до мозгового тумана, вы не одиноки. «Мы все испытываем мозговой туман, врачи тоже», — говорит доктор Гурвич.

ВАЖНО!

Как не спутать мозговой туман с деменцией

Мозговой туман во многом схож с затуманенностью мышления из-за проблем, связанных с деменцией или болезнью Альцгеймера.

Ключевое отличие состоит в том, что такие болезни, как правило, влияют не только на память.Они меняют способность человека функционировать в повседневной жизни.

И если в первом случае затуманенность как нахлынула, так и ушла, то в случае серьезного заболевания она со временем только усиливается.

Если вы или ваш близкий помимо затуманенности в голове перестал выполнять привычную ему работу, например, ходить в тренажерный, придирчиво следить за чистотой в доме, звонить любимым внукам, интересоваться хобби, как это было прежде, то стоит насторожиться и записаться на прием к врачу.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО "ИД "Комсомольская правда". ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Когда появляется так называемый «мозговой туман», мысли перестают быть ясными. Человек путается, забывает важные вещи, мыслительный процесс теряет последовательность и логичность, способность концентрироваться и сосредотачиваться снижается. Он просто не может думать нормально, что существенно отражается на всех сферах его жизни. Каковы причины «мозгового тумана», и можно ли от него избавиться? Этим вопросам мы решили посвятить данную статью.

Голова как в тумане
Причины и способы избавления от затуманенных мыслей

Самой распространенной причиной негативных изменений в мыслительном процессе является неправильный образ жизни. Также влияние могут оказать различные заболевания, применение лекарственных препаратов. Но мы обсудим именно основную причину – образ жизни. Человек в течение жизни обретает привычки, но не всегда понимает, что многие из них становятся разрушающими. Некоторые действия или бездействие в каких-то важных аспектах приводят к нарушению мыслительного процесса и серьезным отклонениям от нормы. В результате человеку трудно справляться с проблемами, важными задачами, а порой и вовсе невозможно. На основе информации о том, кто и как избавился от «мозгового тумана», психологи разработали несколько рекомендаций. Ознакомьтесь с ними, постарайтесь следовать, и тогда ваши мысли станут ясными.

Мозг нуждается в полезной пище

Продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на общее состояние организма и работу мозга. Ученые Гарвардской медицинской школы провели исследование и выявили, что негативное влияние на мозг оказывают:

  • рафинированные углеводы (белый хлеб, любая выпечка);
  • жареные продукты (особенно многими любимый картофель фри);
  • газированные сладкие напитки;
  • мясные продукты (сосиски, колбаса, паштеты);
  • маргарин и животный жир.

Положительное воздействие на мозг оказывают:

  • помидоры;
  • шпинат, капуста, листовой салат;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • лосось, форель, тунец и другая рыба, богатая жирными кислотами Омега 3;
  • фрукты и ягоды (особенно черника, вишня, клубника, апельсины);
  • семена льна.

Попробуйте постепенно исключать из рациона вредные продукты и вносить полезные из приведенного списка. Вы заметите улучшение самочувствия и работы мозга.

Вода – путь к здоровью

Затуманенность мыслей может появиться из-за обезвоживания. Большая часть мозга состоит из воды, и это необходимо поддерживать. Сокращение количества потребляемой воды может привести к ухудшению когнитивных функций. В среднем человеку необходимо употреблять около 2 литров чистой питьевой воды.

Физические упражнения – сила

В 2012 году было проведено исследование, в котором участвовали мужчины и женщины в возрасте около 50 лет. Количество участников превысило 4000. По результатам исследования, у тех, кто занимался спортом более 2,5 часов в неделю, мозг работал эффективнее, и мысли были более четкими и позитивными.

Если вы не занимаетесь спортом, начните делать хотя бы зарядку по утрам. Даже небольшие, но постоянные физические нагрузки, приведут к изменениям в теле и разуме.

Крепкий и здоровый сон – то, чем нельзя жертвовать

Из-за дефицита сна происходит ухудшение мышления. Для восстановления умственной ясности необходимо 7-8 часов сна в сутки. При этом желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Сначала может быть тяжело, если вы привыкли спать «как попало». Но уже через неделю вы привыкнете к новым правилам сна, а также заметите, что «мозговой туман» постепенно рассеивается.

Стресс – серьезный враг мозга

Постоянные стрессы повышают выработку кортизола. Его так и называют – «гормон стресса». Если стресс становится хроническим, то кортизол начинает негативно влиять на гиппокамп, который переводит кратковременные воспоминания в долговременные. В результате образуются когнитивные нарушения, а в дальнейшем происходит раннее развитие деменции и болезни Альцгеймера. Поэтому необходимо снижать уровень стресса. Делать это можно разными способами: упрощать повседневные дела и обязанности, правильно расставлять приоритеты в задачах, больше отдыхать, использовать различные техники медитации. Другими словами, разгружать мозг, избавлять его от негатива, насыщать позитивными мыслями, давать ему необходимый отдых.

Попробуйте пройти курс Викиум «Детоксикация мозга». Он как раз ориентирован на снижение уровня стресса, а также восстановление сна, избавление от токсичных мыслей. Этот курс является одним из эффективных способов развеять «мозговой туман». А если вы будете использовать все рекомендации в комплексе, изменения произойдут гораздо быстрее!

Голова как в тумане

В некоторых случаях люди, переболевшие COVID-19, в течение месяцев продолжают страдать от симптомов болезни после того, как инфекция исчезла из организма и не определяется методами диагностики. К таким выводам пришли специалисты Национального института здравоохранения Великобритании, сообщает Financial Times со ссылкой на их исследование.

Эти проявления врачи описывают как «изнурительные», а само явление специалисты назвали «затяжным COVID». Такие случаи вызывают опасения по поводу долгосрочных последствий пандемии для здоровья, отмечает издание.

Пациенты, переболевшие во время первой волны коронавируса, продолжали страдать от заболеваний головного мозга, легких, сердца, кишечника, печени, кожи и других частей тела. Среди самых тяжелых проявлений — многомесячное состояние «мозгового тумана» и крайнее истощение. Другие последствия более легкие, например, выпадение волос и невозможность ощущать вкус или запах.

Указанные симптомы возникают в одной физиологической системе, затем ослабевают, но появляются в другой системе организма, описали британские исследователи проявления «затяжного COVID».

Голова как в тумане

С помощью приложения King’s College London's Covid Symptom Study, которым регулярно пользуются 4 млн человек, ученые выяснили, что до 20% процентов случаев инфицирования приводят к осложнениям, длящимся более месяца.

Затяжная пандемия не только повысила риск развития тревожности и стресса, но и привела к другим неприятным последствиям. Ученые отмечают, что даже после выздоровления некоторые переболевшие коронавирусом продолжают испытывать признаки спутанности сознания, или «мозгового тумана». Однако ирландский нейробиолог Сабина Бреннан считает, что из-за изменения привычного ритма жизни это явление в той или иной степени характерно для большего количества людей. Она назвала несколько способов, которые помогут справиться с «кашей в голове» и помочь мыслить более четко и ясно.

«Мозговой туман ― это набор симптомов, которые приводят к потере ясности ума или нечеткости мышления», ― пишет Сабина Бреннан в своей недавно опубликованной книге «Как победить мозговой туман», отмечает CNBC.

И хотя статистических данных о распространении этого явления нет, Бреннан уверена, что когнитивной дисфункцией в той или иной степени могут страдать сегодня около 600 млн человек в мире. По ее словам, помочь повысить концентрацию внимания и мыслить яснее, помогут несколько шагов:

Формируйте шаблоны, это поможет разгрузить мозг

Бреннан отмечает, что с точки зрения нейробиологии одной из основных причин ощущения «каши в голове» является отсутствие рутины.

Около 40% наших действий для пандемии были привычны и упорядочены, и такой понятный, размеренный темп помогал обеспечить эффективное функционирование мозга.

«Мозг полагается на закономерности, ― объясняет Бреннан. ― Кора головного мозга является мощнейшим потребителем энергии. И чтобы эффективно обрабатывать эту энергию, мозг постоянно ищет закономерности. Это сделано для того, чтобы он мог выполнять автоматические действия, используя гораздо меньше ресурсов».

Приведите в порядок утреннюю рутину

После начала пандемии многие перешли на полную удаленку ― это сломало привычный распорядок дня. Теперь можно вставать в разное время, ведь больше не нужно приезжать на работу строго в оговоренные часы. Такой хаос также мешает мозгу упорядочить свою деятельность, говорит Бреннан.

По ее словам, одним из первых шагов по преодолению «мозгового тумана» должно стать возвращение к утренней рутине. Приучите себя вставать и завтракать всегда в одно и то же время.

И если вам больше не нужно ездить на работу, можно смоделировать фейковую поездку ― выйдите из дома на 10-минутную прогулку. Это тоже может помочь вернуться в привычный ритм, уверена нейробиолог.

Высыпайтесь

«Мозговой туман» ― это не заболевание или серьезное расстройство, а лишь признак, что в вашей повседневной жизни что-то идет не так, говорит Бреннан. Еще один основной способ привести в порядок сознание ― наладить режим сна, обеспечив организм естественным ресурсом для восстановления.

По ее словам, первым признаком того, что вы не высыпаетесь, является пробуждение с ощущением слабости. Это означает сильное влияние аденозина ― вещества, которое играет важную роль во многих протекающих в организме биохимических процессах, включая передачу энергии и сигналов. Например, считается, что аденозин как нейромедиатор участвует в подавлении бодрствования и стимуляции сна.

Одним из способов подавить аденозин является кофе. Однако Бреннан советует прибегать к другим, более полезным для организма вариантам. Например, утренняя зарядка помогает высвободить белок, называемый нейротрофическим фактором мозга.

Эта молекула действует как своего рода «удобрение» ― стимулирует рост нервных отростков, нейропластичность, помогает образованию новых нервных клеток.

Голова как в тумане

«Мозговой туман» — это термин, который описывает симптомы, препятствующие способности ясно мыслить. Его частые проявления — путаница в мыслях, забывчивость, непоследовательный мыслительный процесс, невозможность сосредоточиться. По сути, это любая ситуация, когда вы не можете думать нормально.

Причины «мозгового тумана»: образ жизни, лекарства, которые вы принимаете, или различные заболевания. Наша статья касается первой причины. Ниже вы найдете шесть способов развеять «мозговой туман», чтобы начать мыслить ясно и эффективно справляться с проблемами, которые возникают каждый день.

Ешьте полезную для мозга пищу

«Мозговой туман» часто является признаком того, что в вашем мозгу есть воспаление. Одним из главных его виновников является пища. Есть еда, которая разжигает мозг, но есть и такая, что оказывает противовоспалительное действие.

Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, следующие продукты негативно влияют на мозг:

  • Рафинированные углеводы — такие как белый хлеб и выпечка.
  • Жареные продукты — такие как картофель фри.
  • Газированные напитки, в первую очередь — подслащенные сахаром.
  • Обработанное мясо — хот-доги, колбаса, мясные деликатесы.
  • Маргарин и свиное сало.

Вот некоторые из продуктов с противовоспалительным эффектом, которые вы должны попробовать:

  • Помидоры.
  • Оливковое масло.
  • Зеленые листовые овощи — такие как шпинат и капуста.
  • Орехи — миндаль и грецкие.
  • Жирная рыба — лосось, макрель, тунец, сардины.
  • Ягоды и фрукты — клубника, черника, вишня, апельсины.

Психотерапевт Майк Доу также указывает на необходимость употреблять продукты, богатые омегой-3. Лучший выбор — форель. Но эта рыба достаточно дорогая, заменителями же могут быть уже упомянутые миндаль и грецкие орехи, а также льняные семена.

Проясните «туман» при помощи физических упражнений

Исследование, проведенное в 2012 году, задействовало 4289 мужчин и женщин, средний возраст которых был около 50 лет. Выяснилось, что вне зависимости от массы тела и возраста, те, кто занимался спортом больше 2,5 часов в неделю, снижал маркер воспаления мозга на 12%.

Это еще одна причина для того, чтобы начать делать хотя бы утреннюю зарядку.

Спите достаточно

Доктор Лоренс Эпштейн, преподаватель в Гарвардской медицинской школе, объясняет, что дефицит сна отрицательно влияет на мышление. 7-8 часов сна же вполне хватает для того, чтобы предупредить негативные последствия и восстановить умственную ясность: «Вы действительно можете компенсировать потерянный сон и восстановить фокус и ясность. Вы можете избавиться от «мозгового тумана» в течение недели. Но начните сейчас; чем дольше вы будете плохо спать, тем больше времени потребуется для того, чтобы восстановиться окончательно».

Сокращайте стресс

Если вы постоянно подвергаетесь стрессу, организм непрерывно вырабатывает «гормон стресса» кортизол. В больших количествах он может нанести вред мозгу. Если вы подвержены хроническому стрессу, то гиппокамп, часть лимбической системы головного мозга, отвечающая за перевод кратковременных воспоминаний в долговременные, фактически маринуется в кортизоле.

Результатом этого становятся когнитивные нарушения и «мозговой туман». А в долгосрочной перспективе подобное негативное воздействие может привести к раннему развитию деменции и болезни Альцгеймера.

Чтобы вылечить «мозговой туман» и предотвратить будущие проблемы, связанные с мозгом, вы должны снизить уровень стресса. Существует много способов сделать это:

  • Упрощать: дела, обязанности, количество вещей.
  • Распределение приоритетов.
  • Отдых в течение дня.
  • Медитация.

Об этом у нас на сайте есть отдельные материалы. О последнем же методе детальнее поговорим прямо сейчас.

Медитируйте ежедневно

Психотерапевт Майк Доу, автор книги «The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks», указывает, что один из лучших способов избавиться от мозгового тумана — медитировать 12 минут в день. Он объясняет: сканирование мозга показало, что медитация такой длительности поможет укрепить префронтальную кору, что позволит мыслить более четко.

Пейте больше воды

Одной из причин «мозгового тумана» является обезвоживание. Поскольку большая часть мозга состоит из воды, даже небольшое обезвоживание может отрицательно сказаться на когнитивных функциях.

Напоследок заметим, что если вы страдаете хроническим «мозговым туманом», то причиной может быть какое-то заболевание. В таком случае надо обратиться за помощью к врачу.

alt=» Фото: iStock» /> Голова как в тумане

Группа ученых из американского онкоцентра Мемориал Слоан Кеттеринг сумела объяснить появление симптома "мозгового тумана" при COVID-19. Их выводы опубликованы в журнале Cancer Cell.

Голова как в тумане

Как известно, нередко больные коронавирусной инфекцией жалуются на головную боль, спутанность сознания, нарушение внимания, восприятия и даже потерю кратковременной памяти. Такую картину назвали "мозговым туманом", и первые симптомы отмечаются спустя несколько недель после заражения вирусом. "Легкие неврологические симптомы, включая головные боли, встречаются у значительной части инфицированного населения и обычно проходят. Более серьезные осложнения, такие как затяжной бред, судороги и менингоэнцефалит, по-видимому, поражают более тяжело больных пациентов с гипоксической дыхательной недостаточностью и могут быть разрушительными", отмечается в работе.

Исследовательские работы в онкоцентре начались после того, как к специалистам обратились коллеги из отделения реанимации, наблюдающие у тяжелых пациентов признаки психического расстройства. После этого, по словам одного из автором исследования Джессики Уилкокс, реаниматологи, неврологи, микробиологи и нейрорадиологи объединились, чтобы разобраться, почему это происходит и как лучше помочь пациентам.

Они выявили воспалительные молекулы в спинномозговой жидкости, а также жидкости вокруг головного мозга. У исследуемых больных было стойкое воспаление и высокий уровень цитокинов в спинномозговой жидкости. Именно это давало необычный симптом развития болезни.

Для лечения патологии оказались эффективны противовоспалительные препараты, такие как стероиды. Но для полного лечения пациентов с неврологическими симптомами необходимы дополнительные исследования.

Здравствуйте!Следующие симптомы: Ощущение тяжести и слабости в голове,тяжелая неясная голова.Чувство давления на голову,давление внутри головы, мутная,ватная голова,скованность в голове.Напряжение и постоянная усталость в голове. Нахожусь в состоянии прострации, читаю текст и не могу понять смысл написанного , отупление мозгов. Испытываю заторможенность, упадок сил, немощность, снижение эмоциональной и интеллектуальной активности, ухудшилось восприятие информации ,не возможность сосредоточиться, общая слабость, истощаемость сил и энергии несоразмерно с нагрузкой, потеря концентрации и сообразительности (снижение умственной активности мозга), слабость во всём теле,легкое напряжение в шее, ухудшилась ориентация в пространстве, ощущение что голова вообще не соображает ,ухудшилась концентрация внимания и память, стал менее общителен, состояние полного овоща.Ощущение ватной головы, как будто в голове присуствует слабость, например отлежал ногу или руку и конечность становится ватной примерно такое же ощущение у меня в голове, из-за этого трудно соображать и мыслить, я бы еще охарактеризовал это ощущение как ощущение слабости и тяжести в голове одновременно, неясная голова, не хватает ясности и хочется чтобы голова просветлела, тяжесть ушла и наладилась сообразительность. Сознание мутное, сонливасть и вялость при этом присуствуют постоянно и как будто бы выпил алкоголя литр пива например или как после похмелья. Ощущение как бы давления внутри головы, или сдавленности, из-за общей слабости и из-за того что голова не соображает, в общение я не развиваю тем разговора, истории не расказываю, только поддерживаю разговор, не хватает положительных эмоции и я давно уже не радовался, чувствую себя как овощь. Появилась рассеяность внимания и забывчивость, например только налил в кружку кипятка, поставил чайник и через секунд 10 снова хотел налить кипяток в кружку, забыв о том что я уже наливал. Концентрациия внимая снизилась, я бы назвал это истощаемостью внимания. Постоянно кого-то слушаю и с кем-то общаюсь мне что-то рассказывают я слушаю вроде понимаю о чём говорят, но я только вслушиваюсь, мозг при этом не соображает что нужно сказать что бы поддержать беседу, поэтому мои ответы однотипны и не изобретательны, только через некоторое время мне мне приходит мысль в голову что мне нужно было спросить или о чём надо было сказать, зачастую даже после общения, присуствует замедленность мышления, отупление мозгов и заторможенность.Мало того что информация не воспринимается так ещё и не появляется в голове и не осмысливается, чувствую себя как растение.То есть у меня в голове не появляется информация,мозг просто её не рождает,знания есть,но мозг не соображает как их применить,над сложными умозаключениями я могу думать очень долго,но как-то не думается.Также информация и не усваивается,в одно ухо влетело в другое вылетело,я вроде понимаю,но вот рассказать и объяснить не могу.Когда начинаю думать,пытаться что-то вспомнить или осмыслить впадаю в умственный ступор. Пытаюсь думать,осмысливать и вообще не могу ничего сообразить. Я начинаю думать и размышлять только мысль приходит в голову как я ее сразу забываю и не могу потом вспомнить или мысль зарождается и я не могу ее понять и сформулировать и тут же забываю и вспомнить не получается. Память также ухудшилась и толковые мысли в голову приходят очень редко, например я прочитываю текст, любую статью в интернете по 3 раза и через 10 минут мне трудно рассказать и сформулировать о чём я прочитал, трудность в усвоение новых знаний, вообще трудности в формулировании чего-то сложного,мозг просто отключается и думать не хочет,вроде понимаю что-то но вспомнить не могу и рассказать тоже. Неуверенность в суждениях, постоянно возникает ощущение, будто сказал не так или не совсем то, что думал. Зыбаваюсь часто, снижение творческой активности.Из-за того что мозг не соображает присуствует бедность ассоциаций,слова подбираю с задержками,речь однотипна:не богата и не изобретательна.Заторможены интеллектуальные потребности, исчезла любознательность, пытливость. «Вроде не о чем стало думать». Трудно дается диалог: «Говорить не о чем, не знаешь, что спросить…Ухудшилось либидо и потенция, развилась эректильная дисфункция.Со сном всё в порядке, но сплю очень много времени бывает и по 16 часов в сутки, после сна просыпаюсь всегда уставшим и разбитым с ужасной тяжестью в животе и в голове, сонливость держится достаточно долго на протяжении дня, я постоянно хочу спать или прилечь и сил не хватает ни на что, быстрая утомляемость.Голоса и мысли реальных людей в голове,они могут озвучивать мои мысли,мысленно мне о чём-то сообщать,пытаются меня унизить,говорят : «Мы доведём тебя до суицида» и прочие гадости,когда они начинают часто разговаривать сообразительность падает до минимума и всё пропускаешь мимо ушей слышишь только их, из-за этого трудно сосредоточиться на чём-либо. Трудно поддержать с кем либо беседу, трудно даже разговаривать "мыслительный процесс затруднён" постоянно думаешь о том как тебе плохо и что так дальше продолжаться не может. Такое состояние у меня держится уже около 5 лет.Это не то, что мешает жить, а жить с этим просто невыносимо! Жизнь стала мучительной, я не знаю, что со мной! Вот эти ощущения и мешают мне думать, понимать, развиваться, радоваться, интересоваться чем-либо, жить.

Из хронических заболеваний имеется астма,в возрасте 16 лет было легкое сотрясение мозга.Из обследований делал УЗГД ультразвуковая допплерография сосудов головы и шей — без паталогий Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) — обнаружен поверхностный гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь,диспепсия.Узи внутренних органов,брюшной полости в норме без патологий. Недифференцированная дисплазия соединительной ткани.Электроэнцефалограмма — Определяется изменения биолекрической активности мозга,свидетельствующие о дисфункции на диэнцефальном уровне,асимметрии коркового ритма.Межполушарная ассиметрия свыше 30% косвенно указывает на сосудистый характер изменения электрогенеза.Киста на щитовидке.Гормоны щитовидки в норме.Реоэнцефалография — нарушения обнаружены серьёзные,как сказала мне врач нарушения мозгового кровотока(не могу прочитать заключение так как там не разборчивый почерк)Ренген шейного отдела позвоночника с функциональными пробами – Нарушена физиологическая форма шейного отдела позвоночника: выпрямлен физиологический лордоз, субхондральный склероз тел С2,С3,С4,С5,С6,С7 дополнительное костное образование С1 шейный остеохондроз, аномалия Киммерли.У окулиста просматривал глазное дно обнаружено сужение сосудов.Сдал следующие анализы: Анализ крови на ферритин,анализ крови с лейкоцитарной формулой и соэ,биохимический анализ крови АЛТ, АСТ, билирубин, мочевина, креатинин, амилаза,Анализ на антитела к тиреоидной пероксидазе(анализ крови),С-реактивный белок (Анализ крови СРБ) — эти анализы в пределах нормы,также сделал скрининг на гельминтозы, иммуноферментный анализ ИФА на герпетические инфекции с определением индекса авидности, иммуноферментный анализ ИФА на вирусные гепатиты, анализ крови на некоторые нейроинфекции — обнаружен герпес нескольких видов,остальные в норме. По результатам мрт с контрастом и ангиографии сосудов серьёзных паталогий обнаружено не было,только асимметрия кровотока по поперечным синусам.По мрт шейного отдела позвоночника заключение следующие: Признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Дорсальные протрузии межпозвонковых дисков С3-4,С4-5 с признаками умеренной компрессии нервного корешка С4 справа.Что со мной происходит и с чем связано мое состояние и как мне лечится.Подскажите пожалуйста что можно придпринять в моей ситуации?Помогите!

Отвечает: Администрация клиники «Семейная»

Здравствуйте! Для решения вопросов, связанных с эмоциональной сферой, нужна консультация психиатра (психотерапевта), после этого для решения вопросов, связанных с соматической сферой — консультация терапевта, невролога.

Определенный процент переболевших фиксирует у себя снижение памяти, рассеянность внимания и сложности с оперированием информацией, причем у многих трудности сохраняются на протяжении месяцев после заболевания

Голова как в туманеФото: depositphotos.com —>

На выходных о когнитивных последствиях перенесенной инфекции на страницах заявила международная группа ученых, чье исследование опубликовал журнал The Lancet. Как чувствуют себя переболевшие и как предотвратить снижение уровня интеллекта?

Brain fog, или «мозговой туман» — так в западных СМИ называют совокупность когнитивных симптомов, которые у некоторых переболевших сохраняются как минимум на несколько месяцев после болезни. Один из случаев описан в блоге Гарвардской медицинской школы: пациент перенес инфекцию еще весной прошлого года, все долгосрочные последствия уже прошли, а определенные «когнитивные затруднения» остались спустя год после выздоровления. Свои истории рассказали Businness FM трое россиян.

Москвич Илья переболел легко и когнитивных расстройств не ощутил:

«У меня ничего подобного не было. Из симптомов была только потеря обоняния и частично потеря вкуса. Мои родители болели, и у них частично была какая-то усталость, то есть не то чтобы сильно, но непродуктивная какая-то жизнь была несколько дней».

Москвичка Екатерина после болезни стала замечать у себя утомляемость и проблемы с письмом:

«После болезни однозначно было некоторое ощущение снижения когнитивных способностей. Утомляемость от умственных задач сильно повысилась. Из необычного и то, что продолжается через полтора месяца после выздоровления, я иногда, когда пишу, пропускаю слова в предложении, и такого точно не было до ковида, а теперь приходится по несколько раз перечитывать. Но потихонечку из этого уже восстанавливаюсь».

Жительница Читы Надина фиксирует сохранившееся сильное ухудшение памяти, хотя переболела более полугода назад:

«У меня абсолютно рассеянное внимание. Я не могу сконцентрироваться на работе своей, не могу выполнять несколько задач одновременно. Переболела я в ноябре. По настоящее время у меня проблемы со вниманием, забывчивость, память очень ухудшилась. И сейчас, я надеюсь, это самое максимальное, а дальше будет лучше. Врачи сами не знают и ничего толкового мне не сказали, кроме того, что пить витамины».

Хотя «мозговой туман» — это не термин, а народное название, у определенного процента переболевших определенное ослабление функции мозга, судя по всему, действительно наблюдается. Согласно свежей статье в The Lancet, в зависимости от тяжести течения болезни потери могут достигать эквивалента от 7 до 3 баллов IQ.

Несмотря на то, что в рамках исследования были протестированы более 80 тысяч человек, скептик скажет, что ученые не могли объективно определить уровень интеллекта до и после болезни. О методиках оценки когнитивных способностей рассказывает научный сотрудник Лаборатории когнитивной психологии пользователя цифровых интерфейсов ВШЭ и директор мастерской «Мозг и психика» проекта «Летняя школа» Елена Рыбина:

Елена Рыбина научный сотрудник Лаборатории когнитивной психологии пользователя цифровых интерфейсов ВШЭ и директор мастерской «Мозг и психика» проекта «Летняя школа» «Нет такого, что у тебя какой-то скол когнитивных способностей, где все вместе находится и мы можем как-то едино это измерить. Конечно, нет. Мы говорим про какие-то конкретные конструкты, как правило: это интеллект, память, внимание. И все эти вещи действительно очень сложно измеряемы, потому что, что такое интеллект — не очень понятно. И если наша выборка, допустим, десять человек, то действительно высокие шансы, что мы не сможем просто эти выводы распространить на всю популяцию. О плюс-минус надежности мы можем говорить на очень высоких, очень больших выборках, в которые входит 1000 человек, и в этот момент мы в целом как будто бы нивелируем вот эти индивидуальные различия. Но даже если на уровне тех девяти месяцев, о которых идет речь в статье, не удалось найти каких-то изменений, какое-то восстановление возможно на более широком временном промежутке, потому что нейрогенез — процесс образования новых нейронных клеток мозга — происходит в течение всей жизни, и кажется, что нужно подождать побольше времени и посмотреть».

Наилучший способ защититься от когнитивных последствий коронавируса — это вакцинация. Как указывают собеседники NBC, даже в случае симптоматического течения болезни риск «долгого ковида» для привитых «очень, очень низок». Да и вообще, судачить о мифических долгосрочных побочных эффектах вакцинации можно сколько угодно, а совершенно реальные долгосрочные последствия инфекции — вот они.

Официальные медицинские издания определяют память не только как физиологический процесс, но и как способность получать и сохранять жизненный опыт. Она подразделяется на 2 категории: кратковременную и долговременную.

Причины потери памяти

  1. Те или иные повреждения и патологии головного мозга – к ним относятся, например, онкологические новообразования, черепно-мозговые травмы, инсульт;
  2. Нарушение работы отдельных систем человеческого организма;
  3. Негативные факторы — проблемы со сном, стрессы, смена образа жизни, увеличение мозговой нагрузки, в т.ч. на память;
  4. Зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, систематический прием седативных лекарственных средств;
  5. Изменения, носящие возрастной характер, снижающие функцию памяти.

Болезни, вызывающие проблемы с памятью

Голова как в туманеНарушение работы памяти нередко появляются как результат или симптом разных болезней. Часто причиной их становятся черепно-мозговые травмы. Получившие их люди отмечают ухудшение памяти, степень которого напрямую зависит от серьезности травмы. Черепно-мозговые травмы способны приводить и к разного вида амнезиям — ретроградной или антероградной. Больной может не помнить ни момент получения травмы, ни предшествующего этому периода. Иногда потери памяти сочетаются с появлением галлюцинаций и ложных воспоминаний.

К наиболее распространенным причинам проблем работы памяти относится нарушение нормального мозгового кровообращения. Атеросклероз сосудов приводит к уменьшению кровотока во всех отделах мозга, а это часто провоцирует острое нарушение кровообращения мозга. Инсульт, развивающийся в одной из мозговых зон, перекрывает приток крови к ней. Это влечет нарушение мозговой деятельности и снижение памяти. Схожие симптомы возникают также, если человек страдает сахарным диабетом.

Другая история с болезнями, которые передаются генетически, включая болезнь Альцгеймера. Ее нельзя вылечить, но грамотная терапия и уход тормозят процесс развития недуга, минимизируют последствия и снижают риск осложнений.

Память становится хуже и вследствие болезней щитовидной железы, приводящей к дефициту йода в человеческом организме. Это сопровождается склонностью к ожирению, апатии, возникновению депрессивных состояний, чрезмерной раздражительности, отечности мышечных тканей. Избежать подобных проявлений можно, если подобрать правильный рацион, предусматривающий частое употребление йодосодержащих продуктов, а также хурмы, морепродуктов, морской капусты, твердого сыра, орехов. В диету включают и разнообразные молочные продукты.

Но забывчивость – это не всегда патология памяти, ведь достаточно часто человек сознательно старается выкинуть из памяти забыть сложные ситуации жизни, негативные события, трагедии. Таким образом организм защищает свою психику и рассудок. Если человек выбрасывает из памяти случившийся с ним негатив, то это явление называют репрессией, считает, что отдельные события не происходили – отрицанием, а если выбирает другой объект для вымещения отрицательных эмоций – замещение. Подавленные и забытые отрицательные эмоции, не нашедшие выхода, часто переходят в затяжные депрессии и неврозы.

Симптомы, указывающие на ухудшение памяти

Звоночки, подаваемые памятью, которые должны Вас насторожить:

  • забывчивость, проявляющаяся в вопросах быта;
  • трудности с фокусированием внимания на конкретном объекте;
  • проблемы с заучиванием и запоминанием информации, с её воспроизведением;
  • нарушение мыслительного процесса, потерей логических связей, утраты остроты ума;
  • растерянность и неуверенность;
  • аутизм, социальная дезадаптация;
  • затуманенное сознание.

Нередко проблемы с памятью начинаются на фоне ухудшающегося общего самочувствия. При этом они могут сочетаться:

  • с головными болями;
  • со скачками давления;
  • с тремором рук;
  • с мышечными спазмами;
  • с головокружением;
  • с падением остроты зрения.

Если при наличии 2-3 вышеперечисленных проблем снизилась память, надо срочно обращаться к медикам за помощью, поскольку эти симптомы сигнализируют о быстро развивающихся патологиях мозга.

Как невролог лечит память

Перед началом лечения необходимо понять, какое заболевание спровоцировало проблему. Лекарственные средства следует применять только те, которые Вам назначит лечащий врач, самолечение недопустимо. Оптимально пройти полную диагностику активности мозга, здоровья сосудов, электронейромиографию.

Следует помнить, что стремительное ухудшение памяти само по себе не является болезнью, этот симптом лишь предупреждает о появлении более серьезной болезни, которую необходимо диагностировать и начать терапевтическое или радикальное лечение. Это поможет восстановить прежнее качество жизни, предотвратит отделение больного от социума, ухудшение адаптивных функций. При выявлении нарушений памяти, как правило, назначают прием ноотропных препаратов.

Как улучшить память. Рекомендации Центра неврологии

Если Вы наблюдаете у себя либо у близких Вам людей тревожные симптомы, свидетельствующие о проблемах с памятью, схожие с указанными выше, то необходимо сходить на прием к неврологу, нейропсихологу либо терапевту и пройти ряд специальных диагностических исследований. Если есть желание сразу начать борьбу с нежелательным явлением до получения вердикта врачей, то примите меры – начните тренировать память.

Вот некоторые упражнения по улучшению памяти:

  • привычные дела по возможности выполняйте, закрыв глаза, по памяти;
  • если вы леворукий человек, делайте повседневные дела правой рукой, если же правша – то левой. Пробуйте по этому правилу, например, писать, утюжить белье, рисовать и т.д. – Вы в скором времени почувствуете положительный результат;
  • заучите шрифт Брайля, которым пользуются при чтении незрячие люди, либо язык жестикуляции – это полезно для памяти и может пригодиться в жизни;
  • печатайте тексты на клавиатуре двумя руками, используя все пальцы;
  • займитесь рукоделием – начните вышивать или вязать;
  • учите иностранные языки и больше говорите на них;
  • пробуйте различать достоинство монет вслепую, ощупывая их руками.

Кроме того, расширяйте круг своих интересов, больше читайте, посещайте места и заведения, в которых не бывали раньше, ходите на спектакли и представления, гуляйте в парках, знакомьтесь и общайтесь с людьми, обретайте новых друзей.

Выполняйте рекомендованные упражнения, соблюдайте перечисленные правила, следите за вашим здоровьем, и память не подведет Вас до преклонного возраста!

Где можно улучшить память в СПб

Куда бежать если стало понятно, что ухудшение памяти влияет на качество жизни и Вы срочны должны принять меры? Почему ухудшилась память? Ответить на эти вопросы может специалист невролог нашего Центра неврологии профессора Жулева.

Запишитесь на консультацию к врачу по указанному на сайте телефону. Если Вы заметили, что способность запоминать даты, лица и прочие данные резко ухудшилась, значит необходимо пройти обследование и выявить причины. Не пускайте на самотек свое здоровье. Если память резко ухудшилась, то это сигнал организма о возникших нарушениях и чем раньше врач их диагностирует, тем лучше.

Мы находимся в Центральном районе Санкт-Петербурга, график работы и карту можно посмотреть в разделе Контакты.

При возникновении пелены перед глазами человек видит окружающие предметы, словно через мутное стекло, что свидетельствует о нарушении зрения. Такое состояние может быть не постоянным, а возникать время от времени.

Голова как в тумане

Довольно часто пелена перед глазами возникает не как самостоятельный признак, а сопровождается другими запоминающимися симптомами:

  • Возникает чувствительность к свету.
  • Появляется боль в области глаз.
  • Возникает ощущение «мушек» и пятен перед глазами.
  • Одна половина тела внезапно немеет и ослабевает.
  • Повышается температура.

Иногда пелена перед глазами бывает только в темное время суток, но это не повод оставлять симптом без внимания. Если перечисленные выше признаки, сопровождают возникающую перед глазами пелену, необходимо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. При слабости в половине тела – вызвать скорую помощь.

Причины патологии и методы лечения

Для возникновения перед глазами/глазом пелены, довольно много причин. Основными их них являются:

Аномалии рефракции . Данный симптом могут вызываться такими патологиями как миопия, гиперметропия, астигматизм. Это объясняется аномальной фокусировкой на сетчатке видимых изображений. Пелена исчезнет при правильном подборе очков или контактных линз.

Пресбиопия . Это один из вариантов аномалии рефракции. Однако, причина ее возникновения не патология, а естественный процесс, связанный с возрастным изменением свойств хрусталика. Пресбиопия проявляется постепенным снижением зрения у людей после 40-45 лет, когда им становится трудно выполнять работу на близком расстоянии. Сначала процесс может быть заметным на одном глазу, а с течением времени и на втором. Пелена перед глазами при пресбиопии лечится подбором корригирующей оптики (очков) для работы на близком расстоянии и для зрения вдаль.

Синдром сухого глаза . Нередко появление непрозрачной пелены перед глазами объясняется сухостью глаз. Причина – пересыхание роговицы с возникновением запотеванием ее эндотелия, что и затуманивает зрение. Застилающая глаза пелена появляется эпизодически, при определенных условиях, к примеру, при зрительном утомлении. Эту проблему, в случае синдрома сухости глаз, можно быстро решить посредством закапывания увлажняющих глазных капель или специальных гелей.

Катаракта . Это наиболее частая причина появления пелены перед одним глазом у пожилых людей. Помутнение хрусталика – причина катаракты, является необратимым процессом. Чтобы избавиться от пелены и вернуть нормальное зрение, в этом случае, необходимо хирургическое вмешательство по замене естественного «вышедшего из строя» хрусталика на новую интраокулярную линзу.

Глаукома . Причиной возникновения перед глазами белой пелены может стать подъем внутриглазного давления при глаукоме. Если это так, то визит к специалисту офтальмологу откладывать не стоит. Пелена перед глазами при глаукоме – признак очень настораживающий.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) . У людей, перешагнувших порог 60 лет, затуманивание зрения может вызывать дегенеративное поражение центральной области сетчатки – макулы. Заболевание начинается с затруднения в работе на близком расстоянии, из-за возникающей перед глазами пелены, со временем возникает искажение очертаний видимых предметов. Курсовое лечение макулодистрофии поможет свести к минимуму проявления этого заболевания.

Гемофтальм . Так называется кровоизлияние в глаз, которое считают одной из самых серьезных причин появления перед глазами пелены. В этом случае, пелена возникает внезапно и имеет розовый или красный оттенок. В отсутствии травмы глаза, самая распространенная причина гемофтальма – ретинопатии (диабетическая, гипертоническая). Ситуация требует помещения пациента в стационар и назначения рассасывающей терапии. В сложных случаях, возможно проведение оперативного вмешательства.

Неврит зрительного нерва . Процесс воспаления, в который вовлечен зрительный нерв становится причиной затуманивания зрения и снижения его остроты. После курса специфического лечения, зрение восстанавливается полностью. При этом, повторное появление пелены в поле зрения, нередко оказывается ранним симптомом рецидива воспалительного процесса.

Мигрень . Приступу мигрени зачастую предшествует появление перед глазами темной пелены. Зрение полностью возвращается с окончанием приступа. Лечение мигрени вернет зрение в норму.

Инсульт головного мозга, транзиторная ишемическая атака . Симптом появления перед глазами пелены может вызвать острое нарушение кровообращения в сосудах головного мозга. Такие случаи считаются экстренными и требуют незамедлительной медицинской помощи. Лечение инсультов и транзиторных атак, в этом случае должно проводиться с привлечением офтальмолога.

Новообразования головного мозга . Опухоли головного мозга также могут становиться причиной появления пелены перед глазами.

Голова как в тумане

Лекарственные препараты . Прием некоторых сильнодействующих лекарственных препаратов, способно вызывать затуманивание зрения. Это, следующие медикаменты:

  • Антидепрессанты, ноотропы, противосудорожные средства.
  • Кортикостероиды.
  • Оральные контрацептивы.
  • Антихолинергические лекарства.
  • Кардиологические препараты.

Если у вас перед глазами стала появляться пелена, в том числе и при приеме медикаментозных препаратов, необходимо в ближайшее время посетить для консультации офтальмолога. Специалисты нашей клиники обладают необходимыми знаниями и оперируют самым совершенным диагностическим оборудованием для того, чтобы в кратчайшие сроки определить причину появления данного симптома и эффективно устранить ее. При любых симптомах, изменяющих качество и остроту зрения, не занимайтесь самолечением и без промедления обращайтесь к врачу! Это поможет сохранить ваше зрение.

Ссылка на основную публикацию